10 Petua SOS untuk Pencernaan

Pencernaan yang baik memberi sumbangan penting kepada kesejahteraan. Adakah kembung perut, sembelit or cirit-birit: masalah pencernaan tidak menyenangkan dan kadangkala boleh menyebabkan ketidakselesaan yang teruk. Gangguan pencernaan sementara biasanya tidak berbahaya - penyebabnya kurang baik diet atau kurang bersenam, misalnya. Kami telah mengumpulkan 10 petua untuk anda yang dapat membantu anda mengatasi masalah penghadaman.

1. sup lobak merah terhadap kuman cirit-birit.

Sup lobak merah Moro dulu adalah ubat rumah yang terbukti berkesan cirit-birit pada bayi dan kanak-kanak. Keberkesanannya kini telah dibuktikan oleh kajian: Apabila wortel dimasak, bahan-bahan tertentu dihasilkan yang menghalang kuman dari melekat pada dinding usus. Ini bermaksud bahawa kuman dihapuskan dengan lebih cepat. Penyediaannya mudah: rebus 500 gram wortel yang dikupas dalam satu liter air selama satu jam, kemudian haluskan, isi lagi hingga satu liter dengan air rebus dan tambahkan tiga gram garam meja.

2. bergantung pada ubat herba untuk cirit-birit.

Sebagai peraturan, ubat-ubatan tidak boleh digunakan cirit-birit - antibiotik jarang diperlukan dan hanya selepas perintah doktor. Bahan aktif seperti loperamide menghalang pergerakan usus dan mengurangkan keinginan untuk membuang air besar, tetapi ini melambatkan penghapusan of kuman. Mengambil loperamide oleh itu hanya disyorkan dalam kes yang luar biasa - contohnya, sebelum penerbangan panjang. Walau bagaimanapun, terdapat banyak persediaan herba dengan ramuan berikut yang boleh digunakan untuk mengatasi cirit-birit:

  • Blueberry kering
  • Teh dari daun blackberry
  • Rimpang Tormentil, misalnya di serbuk bentuk.
  • Uzara ekstrak akar (tidak dalam mengandung atau cirit-birit bakteria).

3. ubat dari kabinet rempah untuk kembung.

Sekiranya ia bergemuruh di usus, ada beberapa ubat rumah yang dapat membantu - terutamanya anise and jintan dianggap mengempis. Tetapi adas, chamomile and pudina juga dikatakan berkesan untuk perut kembung. Sebagai tambahan kepada teh, terdapat pelbagai persiapan dengan pudina and jintan minyak untuk diambil.

4. bahan aktif terhadap terlalu banyak udara di dalam usus.

Sekiranya berlaku teruk kembung perut, kembung or belching, ubat dengan bahan aktif simetikon atau dimeticon boleh digunakan untuk melegakan simptom jangka pendek. Mereka mempunyai kesan defoaming dan dengan itu dapat mengurangkan pengumpulan udara dalam sistem pencernaan. Seperti semua ubat, bagaimanapun, ubat tersebut tidak boleh digunakan secara kekal tanpa perundingan perubatan.

5. kopi untuk kembung

kopi juga merangsang aktiviti usus dan dengan itu dapat membantu sembelit. Kafein juga merangsang pengeluaran asid gastrik dan dengan demikian bertindak menentang kembung. Ini juga terpakai kepada alkohol hingga tahap tertentu - ia juga mempunyai kesan yang menenangkan pada otot-otot perut. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya dapat dilihat dengan jumlah yang sangat kecil - kalis tinggi alkohol, sebaliknya, menghalang pencernaan. Oleh itu, setelah makan banyak, lebih baik minum espresso daripada minuman keras pencernaan. Yang mempunyai sensitif perut atau menderita pedih ulu hati, bagaimanapun, lebih baik dilakukan tanpa kopi and alkohol sama sekali.

6. senaman dapat membuang air besar

Untuk usus berlaku seperti di seluruh badan: duduk lama menjadikan anda lambat. Senaman, sebaliknya, dapat melancarkan pencernaan. Oleh itu, berjalan pantas selepas makan bukan sahaja dapat mencegah kemerosotan tengah hari, tetapi juga mengaktifkan pencernaan.

7. Serat makanan melancarkan pencernaan.

Untuk meningkatkan sistem pencernaan anda, pastikan anda mengambil cukup serat: Serat dijumpai, misalnya, dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian dan kekacang. Di samping itu, agen pembengkakan seperti psyllium, dedak gandum dan flaxseed dapat merangsang aktiviti usus - mereka boleh dikacau menjadi muesli atau yogurt, sebagai contoh. Walau apa pun, penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari sehingga serat dapat membengkak di dalam usus.

8. bantuan herba untuk sembelit.

Terdapat juga beberapa bahan aktif dari perubatan herba Untuk sembelit: sebagai contoh, senna daun, minyak kastor atau kulit lembu boleh merangsang pencernaan. Terdapat pelbagai bentuk penyediaan seperti teh, jus atau kapsul di farmasi atau kedai ubat. Selain itu, jus sauerkraut terkenal dengan sifat pencernaannya.

9. julap sebagai penyelesaian jangka pendek.

Sekiranya semula jadi langkah-langkah tidak memberi kesan, ubat dapat memberikan kelegaan sementara untuk sembelit. Dalam kes ini, anda lebih suka menggunakan apa yang disebut aktif secara osmotik julap seperti laktulosa atau makrogol. Mereka dianggap lebih baik bertoleransi daripada apa yang disebut perangsang julap dengan bahan aktif seperti bisacodyl or natrium picosulfate, yang boleh membawa kepada cecair yang teruk dan kalium kerugian. Secara umum, julap hanya boleh digunakan untuk jangka masa yang pendek, kerana boleh menyebabkan sembelit sendiri dengan penggunaan jangka panjang.

10. Bantuan cepat untuk sindrom usus yang mudah marah.

Dalam kes kekejangan perut - sebagai contoh, dalam konteks usus besar sindrom - dadah dengan bahan aktif butylscopolaminium dapat melegakan kesakitan. Pelbagai persediaan dengan bahan aktif antispasmodik boleh didapati di kaunter farmasi. Peppermint penyediaan minyak juga boleh memberi kesan analgesik. Pilihan lain untuk merawat gejala usus besar sindrom adalah ubat Iberogast: ia mengandungi gabungan beberapa bahan aktif herba dan dengan itu boleh berkesan untuk pelbagai masalah pencernaan.

Masalah pencernaan sebagai isyarat amaran

Pada dasarnya, masalah pencernaan juga boleh menjadi petunjuk penyakit serius atau jangkitan. Sekiranya simptom anda berlanjutan lebih dari dua minggu, anda harus menjelaskannya oleh doktor. Darah di dalam najis, tiba-tiba teruk muntah, cirit-birit yang teruk, dan juga teruk sakit perut ada tanda amaran bahawa anda harus berjumpa doktor secepat mungkin.