Pada musim panas, terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan ketika menghabiskan masa yang lama di luar rumah, jika tidak, anda boleh cepat terbakar matahari. Yang penting, anda mesti menggunakan cukup matahari dan jangan menghabiskan terlalu lama di bawah sinar matahari. Selain itu, terdapat banyak lagi petua dan cara untuk melindungi diri dari cahaya matahari. Dengan 10 petua kami, anda dijamin akan terhindar dari selaran matahari!
1) Perlahan-lahan terbiasa dengan cahaya matahari
Jangan berlebihan dengan berjemur pada musim bunga: Lagipun, anda kulit hampir tidak pernah mendapat sinar matahari sepanjang musim sejuk dan pertama kali mesti membiasakan diri dengan intensiti yang lebih tinggi Radiasi UV lagi. The kulitperlindungan diri hanya bertambah perlahan-lahan, itulah sebabnya anda harus melindungi diri anda semasa berjemur pertama dengan memakai pakaian ringan dan matahari dengan cukup tinggi faktor perlindungan cahaya matahari. Jika kulit secara teratur terkena sinar matahari lagi, yang disebut cahaya kalus membina. Ini adalah penebalan lapisan kornea, di mana sinaran UV-B dapat disaring dengan lebih baik. Walaupun begitu, anda harus terus menggunakan a matahari untuk melindungi kulit anda secara optimum dari cahaya matahari. Ini kerana perlindungan yang diberikan oleh cahaya kalus hanya kira-kira bersamaan dengan SPF 5.
2) Gunakan pelindung matahari yang mencukupi.
Semasa menggunakan pelindung matahari pada kulit anda, jangan menggunakan pelindung matahari. Jika tidak, yang faktor perlindungan cahaya matahari ditunjukkan pada krim tidak akan tercapai. Rata-rata, seorang dewasa memerlukan sekitar 36 gram pelindung matahari untuk melindungi seluruh badan dengan secukupnya. Ini sesuai dengan kira-kira satu porsi tiga sudu besar. Perhatian khusus harus diambil untuk menggunakan pelindung matahari pada kawasan sensitif seperti telinga, bibir, hidung, décolleté, leher, bahu, dan juga bahagian atas kaki. Selain pelindung matahari, pakaian yang sesuai juga melindungi kita dari sinar matahari. Pakaian gelap menawarkan perlindungan yang lebih baik daripada pakaian berwarna terang. Terutama ketika matahari terik, sekurang-kurangnya anda harus memakai kemeja-T dengan lengan pendek dan seluar pendek. Untuk kekal lama di bawah sinar matahari, tekstil khas boleh disyorkan, yang mempunyai perlindungan UV yang sangat tinggi.
3) Sapukan pelindung matahari pada masa yang tepat
Jangan memakai krim hanya apabila anda sudah berada di bawah sinar matahari, tetapi lebih baik sebelum anda pergi ke luar. Dengan cara ini, anda dilindungi secara langsung semasa anda keluar. Di samping itu, beberapa pelindung matahari memerlukan waktu permulaan tertentu sebelum dapat menapis sinar matahari dengan berkesan. Seperti itu krim dengan penapis kimia hendaklah digunakan 30 minit sebelum terdedah kepada cahaya matahari. Walau bagaimanapun, pada masa ini terdapat juga pelindung matahari yang menawarkan perlindungan segera.
4) Jangan tinggal terlalu lama di bawah sinar matahari.
Masa perlindungan diri dari kulit menunjukkan berapa lama anda boleh tinggal di bawah sinar matahari tanpa pelindung matahari. Ini bergantung terutamanya pada jenis kulit: Jenis yang lebih ringan, misalnya, mempunyai masa perlindungan intrinsik hanya sepuluh minit. Untuk jenis kulit yang lebih gelap, sebaliknya, boleh lebih dari setengah jam. Masa perlindungan diri dapat diperpanjang dengan menggunakan pelindung matahari. Anda dapat menentukan berapa lama anda dilindungi dengan mengalikan masa perlindungan diri kulit dengan faktor perlindungan cahaya matahari pelindung matahari anda. Namun, untuk berada di sisi yang aman, jangka waktu ini hanya dapat digunakan hingga 2/3. Pada hari yang sama, tidak boleh tinggal lagi di bawah sinar matahari.
5) Sapukan juga pelindung matahari di tempat teduh.
Di tempat teduh, sinaran matahari lebih rendah daripada di bawah sinar matahari, tetapi anda tidak dilindungi dengan selamat: Kira-kira 50 peratus cahaya UV memukul juga di tempat teduh yang masih terdapat di kulit. Itulah sebabnya penggunaan pelindung matahari dengan faktor perlindungan cahaya matahari yang cukup tinggi juga penting di sini. By the way, disarankan untuk menerapkan pelindung matahari dengan hati-hati tidak hanya di tempat teduh, tetapi juga pada hari-hari mendung. Ini kerana sebahagian besar dari Radiasi UV berjaya mencapai bumi walaupun ada awan. Oleh itu, tanpa pelindung matahari, selaran matahari boleh berlaku dengan mudah, terutamanya di negara-negara selatan.
6) Perhatikan perlindungan UV-A dan UV-B.
Pelindung matahari anda harus memberi perlindungan dari sinar UV-A dan sinar UV-B. Pastikan kedua-duanya dinyatakan dengan jelas pada bungkusan. Cahaya UV-A memberikan warna tan segera tetapi pendek. Walaupun sinaran tidak menyebabkan kerosakan pada kulit, ia meningkatkan risiko terkena kanser kulit, begitu juga dengan sinaran UV-B. Cahaya UV-B memberikan warna lebih tahan lama dan penumpukan fotoprotektif kalus. Walau bagaimanapun, sinaran juga bertanggungjawab untuk pengembangan selaran matahari.
7) Elakkan cahaya matahari tengah hari
Sepanjang waktu tengah hari, iaitu antara pukul 12 dan 14:11, lebih baik lagi antara pukul 15 hingga 150, anda harus mengelakkan cahaya matahari pada musim panas. Ini kerana sinarannya sangat kuat pada masa ini - kadang-kadang matahari bersinar XNUMX kali lebih kuat daripada pada waktu pagi dan petang. Ini dapat dengan cepat membawa kepada selaran matahari. Sebaliknya, lebih baik menggunakan cahaya matahari yang sedikit lemah pada waktu pagi atau lewat petang untuk berjemur.
8) Di air perlindungan tambahan.
Jika anda berada di berenang kolam, di kolam tambang atau di pantai, anda harus berhati-hati untuk menerapkan pelindung matahari pada kulit anda. Ini kerana cahaya UV dipantulkan oleh air dan sinarannya dikuatkan dengan ketara. Perlindungan matahari yang sangat berhati-hati juga diperlukan di pergunungan: kerana untuk setiap ketinggian 1,000 meter, Radiasi UV meningkat hingga sepuluh peratus.
9) Melindungi kepala dan mata
Sekiranya anda tinggal lebih lama di bawah sinar matahari, anda semestinya memakai a kepala meliputi. Ini bukan sahaja dapat membantu anda mencegah terbakar sinar matahari di kulit kepala anda, tetapi juga mencegah kerosakan haba lebih lanjut seperti selaran matahari. Apabila sampai cermin mata hitam, anda harus memastikan bahawa mereka benar-benar melindungi mata anda dari sinaran UV. Jika tidak, sinaran boleh menyebabkan kerosakan kekal pada kornea dan retina. Oleh itu, semasa membeli, cari petunjuk seperti "100 peratus UV" "" UV-400 "atau" CE ".
10) Krim semula semasa bersukan
Semasa berjemur, anda harus menyegarkan pelindung matahari setiap 60 minit. Ini adalah kerana berenang dalam air, mengeringkan dengan tuala atau berpeluh semasa bersukan akan menyebabkan kesan pelindung pelindung matahari menjadi luntur. Walau bagaimanapun, anda tidak lagi dapat meningkatkan kesan perlindungan dengan menggunakan semula krim: sebagai contoh, anda tidak dapat mencapai faktor perlindungan matahari 30 dengan menggosok krim dengan faktor perlindungan matahari 10 tiga kali.
