Kaki yang berat dan letih adalah gejala yang boleh berlaku dalam pelbagai keadaan: Selepas berjoging, pada musim panas, semasa dalam perjalanan atau semasa mengandung. Apa yang boleh anda lakukan untuk kaki yang sakit?
Kami memberi anda dua belas petua umum yang boleh anda gunakan untuk merawat anda kaki berat dengan cepat dan mudah.
12 Petua merawat kaki yang berat
Pertimbangkan petua berikut untuk kaki yang berat:
- Elakkan duduk dan berdiri lama. Sekiranya tidak dapat dielakkan, bergerak di antara dan jangan menyilangkan kaki ketika duduk, kerana ini mengganggu darah aliran.
- Angkat kaki lebih kerap, misalnya ketika bekerja, membaca, menonton TV atau tidur.
- Mandi kaki anda sejuk lebih kerap.
- Urutan juga boleh membantu kaki berat: Walau bagaimanapun kaki harus selalu diurut dari bawah ke atas untuk mempromosikan kembalinya darah kepada jantung.
- Pakai stoking sokongan.
- Elakkan memakai pakaian yang terlalu ketat. Terutama dengan stoking, anda harus memastikan bahawa pinggang tidak memotong.
- Berat badan yang berlebihan orang harus berusaha mengurangkan berat badan anda. Kerana urat lebih tertekan oleh tisu lemak tambahan.
- Pakai kasut rata.
- Elakkan panas pada musim panas, kerana kaki berat biasa berlaku pada suhu tinggi.
- Minum banyak, kerana cecair bertambah baik darah peredaran.
- Berjalan dengan berkaki ayam lebih kerap.
- Senaman yang kerap melatih urat dan dengan itu dapat mengelakkan kaki yang berat. Fokus latihan yang harus anda gunakan kaki otot.
Apa yang perlu dilakukan untuk kaki yang bengkak?
Pertolongan cemas untuk kaki yang berat
Pertolongan cemas untuk berat, kaki bengkak boleh menjadi bungkus yang diperbuat daripada ketulan ais, sejuk air dan sedikit buah cuka. Sekiranya pembengkakan kaki tidak turun walaupun perkara di atas langkah-langkah, anda mesti berjumpa doktor dan memberi penjelasan mengenai punca sebenar kaki anda yang berat.
