2. latihan mobilisasi untuk tulang belakang lumbar

Berbaring di belakang anda. Sekarang regangkan secara bergantian selalu satu kaki lama. Badan atas tetap tetap sehingga tidak ada lagi pergerakan yang berlaku dari pusar dan seterusnya.

. tulang pelvis dinaikkan dan diturunkan dalam proses. Tiada lutut dibengkokkan. The regangan berlaku secara eksklusif di pinggul. Lakukan 15 pengulangan setiap sisi. Teruskan latihan untuk BWS