2. contoh latihan
Kedudukan permulaan sama seperti 1. tanpa beban berat Latihan pelaksanaan tegangan terkawal VMO yang sama tanpa mengangkat tumit Penting: tegangan harus dilakukan di bawah kawalan mata dan kawalan palpasi. Kedudukan permulaan Berdiri, kedudukan melangkah, yang terkena kaki berada di depan dan sedikit bengkok Latihan pelaksanaan tumit didorong ke depan, ditolak masuk ke lantai dan dipegang. Memulakan kedudukan Berdiri di kaki yang terkena Latihan pelaksanaan tangan dilipat dan lengan digerakkan ke arah siling, mata mengikuti
Contoh latihan 5
Kedudukan permulaan: Berdiri di atas yang terkena kaki Pelaksanaan latihan: Tangan dilipat dan lengan digerakkan dari kanan ke kiri, mata mengikuti Meningkatkan: Gunakan permukaan yang tidak stabil (alat terapi seperti pad udara atau kusyen goyangan, di rumah bantal busa mencukupi) seimbang latihan di kaki satu dapat disatukan dengan baik dalam kehidupan seharian! (menggosok gigi, menelefon, mengupas kentang). Awas: Dudukan berkaki satu tidak boleh dilakukan pada satu kaki lebih dari setengah minit!
Sakit lutut anterior kerana kelemahan otot otot paha global
Sistem otot global pada sendi lutut
Sistem otot global dari sendi lutut termasuk quadriceps (quadriceps) dan otot ischiocrural (paha pemusing). Fungsi mereka adalah untuk melaksanakan regangan dan pergerakan membongkok sendi lutut semasa pemanjangan lutut dan untuk menstabilkan sendi lutut dalam pelbagai fasa lenturan.
- Go
- Berlari
- Duduk dan
- Bangun
- Tangga turun - dan naik
Pemeriksaan fisioterapeutik kelemahan otot extensor paha
Fisioterapis memeriksa kedudukan patella dan larian (kedudukan patella dan pergerakannya semasa ketegangan paha extensor) semasa rehat dan dalam keadaan tegang M. Quadriceps. Di samping itu, kekuatan dan kefungsian paha ekstensor dan fleksor paha diperiksa, kerana berotot seimbang (keseimbangan otot) sangat penting untuk menstabilkan sendi lututKetidakseimbangan otot (ketidakseimbangan otot) -kiri- disebabkan oleh kelemahan quadricep mengakibatkan ketidakstabilan sendi lutut, yang seterusnya dapat mendorong pramatang rawan kerosakan. Ahli fisioterapi membolehkan pesakit melakukan lenturan lutut ringan pada yang terkena kaki, memperhatikan pelaksanaan dan pemeliharaan paksi kaki (mis. penyimpangan sendi lutut ke paksi-x).
Dia kemudian menguji latihan pada kaki yang sihat. Yang disebut eksentrik (melambatkan daya otot, misalnya ketika menuruni tangga) quadriceps kerja diuji dengan membandingkan sisi. Sekiranya kesakitan berlaku semasa ujian, kedudukan batang atau paksi kaki diubah semasa membengkokkan lutut. Sekiranya perubahan gejala (mis kesakitan pengurangan) berlaku sebagai hasilnya, pemeriksa dapat membuat kesimpulan mengenai ketidakstabilan panduan lutut dan ubah suai latihan pengukuhan.
Semua artikel dalam siri ini:
