Dalam kedudukan tegak, anda secara aktif menarik bahu ke belakang, meluruskan badan atas dan regangan tulang belakang serviks anda. Menggerakkan tulang belakang serviks dengan meletakkan dagu di atas dada dan perlahan-lahan meluruskan vertebra tulang belakang serviks oleh vertebra. The kepala tidak diletakkan di leher.
Dari kedudukan ini, perlahan-lahan putar tulang belakang serviks ke arah dada. Ulangi latihan 5 kali. Walau bagaimanapun, tidak perlu pening. Kembali ke artikel Latihan mobilisasi.
