Sukan sihat, tetapi mereka yang berlebihan tidak melakukan apa-apa badan mereka. Sebagai contoh, banyak kajian menunjukkan bahawa atlet profesional lebih kerap sakit kerana mereka sistem imun tidak sesuai dengan latihan berterusan. Fenomena ini dapat dilihat tanpa mengira jenis sukan yang diamalkan: Senaman dan keletihan yang hebat menjadikan tubuh lebih rentan terhadap serangan oleh virus and bakteria. Kesan ini boleh bertahan hingga sepuluh hari.
Walaupun begitu, doktor sukan bersetuju bahawa kesihatan faedah sukan melebihi risiko berkali-kali. Berjuta-juta orang dari semua peringkat umur bermain sukan. Setiap hari, sukan memberi mereka rasa kekitaan, mewujudkan komunikasi sosial, meningkatkan kesejahteraan fizikal dan membantu menguatkan, memulihkan dan mengekalkan kesihatan.
4 petua pintar untuk pendatang baru dalam sukan
Mana-mana atlet dapat meminimumkan risiko mengalami kecederaan semasa latihan dengan mengikuti beberapa peraturan mudah.
- Pertama dan terpenting, ini merangkumi a kesihatan pemeriksaan sebelum bermain sukan. Ini amat penting bagi pemula sukan dan mereka yang kembali ke sukan berusia lebih dari 40 tahun. Doktor juga harus diminta nasihat sekiranya terdapat penyakit, kecacatan atau aduan semasa. Ini berlaku terutamanya bagi mereka yang tinggi faktor-faktor risiko seperti obesiti, kencing manis, ditinggikan darah lipid, jantung penyakit, gangguan vaskular atau kejang. Mereka yang kerap mengambil ubat harus membincangkan waktu pengambilan pada hari sukan dengan doktor keluarga atau ahli farmasi mereka.
- Penting bagi setiap pemula untuk memulakan perlahan-lahan dengan sukan dan tidak segera mencapai tahap penuh. Sebaiknya mulakan di bawah bimbingan di kelab atau gimnasium. Dan kemudian dipanggil untuk tetap bermain, jadi jika mungkin sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk mengejar sukan kegemaran. Sukan haruslah berat, tetapi tidak terlalu banyak latihan. Selepas bersukan, anda pasti letih, tetapi tidak sepenuhnya letih. Lebih baik berlatih lebih lama dan dengan senang hati berbanding pendek dan tidak sengaja. Dalam sukan, penting untuk berehat dari latihan dan kemudian harus ada cukup waktu untuk berehat.
- Sesiapa yang sakit atau bahkan mempunyai demam, harus berehat sebentar dari sukan dan membiarkan penyakit itu sembuh sepenuhnya. Sekiranya jangkitan tidak disembuhkan, ia boleh merebak virus or bakteria daripada darah kepada jantung otot. Kecederaan juga harus diberikan rehat yang cukup dari latihan agar tidak membahayakan penyembuhan.
- Ramai atlet terlalu mementingkan pakaian sukan yang disesuaikan dengan sukan ini. Ini mestilah gaya yang tidak terlalu menarik, tetapi berfungsi: Pada pemanasan musim sejuk tetapi bernafas serta tahan angin, pada musim panas harus dipakai selain pakaian ringan juga tutup kepala terhadap terik matahari. Siapa yang suka berlari di hutan atau di padang rumput, selekoh gigit tanda dengan seluar sukan panjang dan kemeja lengan panjang.
