Kira-kira 20,000 orang mencari jawapan untuk soalan ini dalam masa satu tahun dan mendapatkan nasihat dalam talian dari Forum Trinkwasser trinkberater.de. Kini data telah dinilai. Hasilnya: 80 peratus daripada semua peserta ingin minum lebih banyak. Orang yang kerap minum dalam jumlah kecil sepanjang hari rata-rata minum hampir satu liter lebih banyak berbanding orang yang hanya minum banyak sekali sehari. Menarik: Keadaan hidup nampaknya mempengaruhi tingkah laku minum. Mereka yang hidup dalam perkongsian atau keluarga lebih cenderung melupakan minum daripada orang bujang.
Tetapkan matlamat yang realistik
Penyelesaian yang ketat jarang berlaku membawa untuk berjaya. Ini juga berlaku untuk meningkatkan tingkah laku minum. Dengan ketetapan seperti "Mulai esok, saya akan minum sekurang-kurangnya dua liter setiap hari," sukar untuk mencapai matlamat yang ditetapkan. Sebaliknya, orang yang menetapkan matlamat realistik mereka minum rata-rata 0.5 liter sehari berbanding mereka yang mengawal diri mereka dengan ketat.
Oleh itu, forum mengesyorkan minum air:
- Jangan berlebihan!
- Sebaliknya mulakan secara beransur-ansur dengan latihan minum
Peminum air mempunyai kelebihan
Yang minum air rasanya sedap, juga ada kelebihannya. Kerana air peminum cenderung mengurus lebih cenderung mencapai jumlah minuman yang disyorkan sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Tidak hairanlah, sejak ketuk air tersedia hampir di mana sahaja dan sepanjang masa dalam kualiti terbaik. Peminum air juga mempunyai pakar pemakanan, kerana mereka mencadangkannya sebagai penghilang dahaga yang baik.
Biarkan "jam penggera minum" berdering
Hampir semua orang tahu pentingnya pengambilan cecair secara berkala. Tetapi siapa yang ingat minum cukup dan kerap pada waktu siang? Melupakan ini, Forum Trinkwasser e. V. kini menawarkan perkhidmatan dalam talian percuma baru: Jam penggera minum selalu mengingatkan orang untuk minum melalui e-mel.
Apa lagi yang boleh anda pelajari ...
Pakar pemakanan mengesyorkan minum secara berkala sepanjang hari - sebaiknya air bersih atau berkilau, dicampur dengan jus atau syrup, dan buah atau teh herba. Mengisi semula kehilangan cecair pada siang hari hanya pada waktu petang tidak akan mencapai matlamat. Kerana: Organisma tidak dapat mengambil sejumlah besar cecair dalam satu masa.
Forum Trinkwasser e. V. memberikan maklumat mengenai air minuman di Jerman berdasarkan fakta dan kajian saintifik. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesedaran tentang air minum sebagai produk dan bahan makanan yang berkualiti di Jerman. Antara lain, kajian semasa mengenai minuman dan prestasi boleh dimuat turun di laman utama.
