Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?
Secara umum, latihan getaran tidak mempunyai kesan sampingan atau kesan berbahaya dan boleh dilakukan oleh hampir semua orang dalam mana-mana kumpulan umur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan: Sekiranya anda tidak pasti, disarankan agar anda berjumpa dengan pakar sebelum memulakan latihan getaran dan bincangkan risiko dengannya. Malah untuk pemula dengan latihan yang agak buruk keadaan, latihan getaran boleh berisiko dalam keadaan tertentu, kerana otot yang hampir tidak ada dapat meredakan getaran dan kesan negatif pada cakera intervertebral, sendi atau organ dalaman boleh berlaku. Dalam kes ini, disarankan untuk memulakan dengan latihan otot yang lain. Fisioterapi semasa kehamilan Fisioterapi selepas pembedahan Fraktur keletihan - terapi Fisioterapi semasa kehamilan
- Untuk wanita hamil
- Pesakit dengan alat pacu jantung,
- Pesakit dengan epilepsi
- Pesakit dengan implan logam segar semasa pembedahan
- Pesakit dengan osteoporosis maju
- Pesakit dengan penyakit akut seperti keradangan, patah tulang atau trombosis
- Fisioterapi selepas pembedahan
- Fraktur keletihan - terapi
Bolehkah anda menurunkan berat badan melalui latihan getaran?
Fakta bahawa latihan getaran melibatkan sebilangan besar otot pada masa yang sama dan dapat dilakukan oleh hampir semua orang, serta fakta bahawa memerlukan sedikit masa dan menjanjikan kesan hebat, menjadikannya menarik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Ia adalah tambahan yang baik untuk pelan latihan kerana ia bukan sahaja melatih otot tetapi juga melatih penyelarasan, tetapi sebagai latihan sahaja, ia mungkin tidak cukup berkesan. Pengurangan berat badan yang lebih cepat dapat dicapai dengan rancangan latihan dan pemakanan yang lebih komprehensif yang merangkumi latihan kekuatan lain, seperti latihan berat, Dan ketahanan komponen sukan. Latihan di plat getaran boleh menjadi perubahan yang baik dan menambah, bahkan pada hari-hari ketika tidak ada cukup masa untuk latihan yang lebih lama. Namun, seperti yang disebutkan di atas, penggunaan kalori semasa latihan getaran tidak begitu tinggi sehingga dapat disarankan sebagai satu-satunya latihan ketika kehilangan berat badan.
Semua artikel dalam siri ini:
