Gaya hidup hari ini, dengan jadual harian yang paling padat, bermaksud bahawa makanan panas semakin beralih dari tengah hari ke petang, dan di sana lagi - kerana waktu kerja yang lebih lama atau peningkatan masa lapang - ke waktu larut malam. Kerakusan larut malam sering disertai oleh hati nurani yang bersalah. Ramai orang berpendapat bahawa makanan mewah sebelum tidur sangat menggoda. Adakah makan lewat sebenarnya tidak sihat?
Adakah makan lewat malam tidak sihat?
Penyelidikan menunjukkan bahawa ini bukan waktu makan, tetapi jumlah keseluruhan kalori dimakan setiap hari dan jumlah tenaga yang dikeluarkan melalui latihan yang merupakan faktor utama dalam mempengaruhi berat badan. Oleh itu, orang yang meletakkan makanan utama pada waktu petang kerana bekerja atau keperluan lain untuk rutin harian tidak perlu risau untuk menambah berat badan secara kekal.
Perlu dipertimbangkan ketika makan lewat
Mengidam makanan yang kerap biasanya tidak sesuai dengan kawalan berat badan. Mereka yang makan sedikit dan tidak teratur pada waktu siang dan sebaliknya benar-benar bersantai pada waktu petang, didorong oleh rasa lapar, sering mengambil jumlah berlebihan kalori. Cuba makan tiga hingga empat hidangan sepanjang hari. Waktu makan malam biasanya tidak begitu mewah dan anda dapat menikmati makanan anda tanpa rasa bersalah.
Bagi sesetengah orang, makan lewat malam menyebabkan tidur malam terganggu. Pada prinsipnya, organ pencernaan tidak dibebani oleh makan lewat. Walau bagaimanapun, orang yang sensitif tidak dapat tidur setelah makan mewah. Secara harfiah "berat di perut" untuk mereka. Oleh itu, jangan tidur sebaik sahaja makan, tetapi biarkan makanan “sedikit” terlebih dahulu. Juga untuk alasan ini, pastikan makan malam tidak terlalu besar.
Petua untuk diet yang sihat
Perhatikan pilihan makanan pada waktu siang dan malam untuk menjaga keseimbangan tenaga anda walaupun:
- Banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu dan ikan.
- Secara sederhana daging, sosej dan telur
- Jarang berlemak dan manisan
