Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? | Sokongan lengan bawah

Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek?

Dilaksanakan dengan betul lengan sokongan adalah latihan yang sangat baik untuk mengukuhkan otot perut. Reka bentuk yang berbeza juga melatih kumpulan otot yang berbeza. Selain dilatih otot perut, bagaimanapun, rendah peratusan lemak badan adalah prasyarat terpenting untuk a Enam Pack. Oleh itu, jika anda ingin memberikannya, anda harus mengurangkan pengambilan kalori dan juga latihan anda. Bagi wanita, keadaan anatomi biasanya menjadikannya lebih sukar untuk mencapai paket enam.

pelan

Bukannya istilah lengan sokongan, istilah Inggeris "Plank" juga lebih sering digunakan dalam dunia sukan. Cabaran Plank ”, yang mengenai perpanjangan masa yang dihabiskan di lengan sokongan, sering diedarkan di Internet. Selain itu, tren berbahaya "Extreme Plankings" muncul, di mana atlet membuat filem dalam situasi dan tempat berbahaya semasa melakukan sokongan lengan bawah.

Sokongan lengan bawah semasa mengandung - apa yang harus dipertimbangkan?

Wanita dinasihatkan untuk bersenam dan melakukan sukan semasa mengandung. Tetapi tidak semua aktiviti dapat dilaksanakan, terutama pada minggu-minggu lanjutan. Wanita hamil harus berbincang dengan pakar sakit puan atau bidan yang bertanggungjawab mengenai latihan dan aktiviti yang masih dibenarkan dan disarankan.

. sokongan lengan bawah sebagai senaman statik juga sesuai untuk wanita hamil. Untuk pelaksanaan yang lebih mudah, anda juga boleh menahan diri dengan lutut. Sokongan sisi juga boleh dilakukan. Wanita hamil khususnya, tidak boleh terlalu banyak bersenam ketika bersenam dan mendengar badan mereka.

Bilakah bayi boleh mendapat sokongan lengan bawah?

. sokongan lengan bawah (tentu saja tidak dalam arti sukan) adalah tonggak penting dalam pengembangan kemahiran motor dalam pediatrik. Ini adalah salah satu langkah perkembangan yang paling penting untuk meluruskan badan. Semasa penilaian itu dinilai sama ada kepala dinaikkan, bahagian atas badan disokong pada lengan bawah dan adakah kepalanya stabil.

Juga penting di sini sama ada keseluruhan proses berlaku secara simetri. Biasanya, sokongan lengan bawah dicapai dengan mengangkat kepala dan memutarnya ke sisi dan menstabilkannya terhadap graviti menjelang akhir bulan ketiga kehidupan. Pada akhir bulan keempat hidup bahkan satu lengan dapat diangkat dan seimbang beralih ke sisi. Pakar pediatrik memerhatikan tingkah laku kanak-kanak dalam kedudukan rawan dan terlentang dan memeriksa kemahirannya. Kelewatan dan asimetri boleh menjadi petunjuk gangguan perkembangan patologi kemahiran motorik atau perkembangan neurologi.