Adakah suplemen diperlukan / masuk akal untuk membina otot? | Pemakanan dan pembinaan otot

Adakah suplemen diperlukan / masuk akal untuk membina otot?

Tambahan adalah makanan tambahan dan sangat digemari oleh ahli otot terkenal di gim - tetapi tidak begitu baik! Makanan tambahan biasanya dihasilkan komponen buatan makanan secara buatan, yang digunakan untuk tujuan tertentu, seperti pembinaan otot. Segala yang dihasilkan secara buatan harus dipertimbangkan dengan berhati-hati.

Walaupun badan memerlukan protein untuk membina otot, ia hanya dapat memproses jumlah tertentu. Dan kuantiti ini dapat diserap secara optimum secara semula jadi dengan keseimbangan yang sesuai diet. Contoh dan cadangan pemakanan dibincangkan di bawah.

Perkara berbahaya mengenai protein shake dan bersamaan dengan itu terlalu banyak protein yang ada di dalam badan dan lebih cenderung menyebabkan kerosakan dalam jangka masa yang panjang. Pengambilan protein yang tinggi mempunyai kesan yang sangat tertekan pada buah pinggang dalam jangka masa yang panjang, sebab itulah sangat penting untuk minum banyak. Di samping itu, haiwan protein khususnya mengandungi asid amino yang mengandung sulfur, yang menyebabkan asid dihasilkan semasa pemecahan dalam badan dan mesti diimbangi oleh alkali yang sihat diet.

Sekiranya anda masih tidak mahu melakukannya tanpa anda goncang protein, anda harus memastikan bahawa ia mengandungi sekurang-kurangnya semua asid amino yang diperlukan tubuh untuk membina otot dan sedikit bahan kimia tambahan. Kelemahan pengambilan lain tambahan secara berasingan adalah bahawa badan sering tidak dapat menggunakan zat individu sama sekali. Contohnya, semasa mengambil besi tambahan secara berasingan - zat besi tidak dapat dipecah sama sekali dalam badan dan diserap oleh sel tanpa penambahan vitamin C. Secara semula jadi diet, bagaimanapun, gabungan seimbang dari semua nutrien makro dan mikro yang diperlukan tubuh untuk pertumbuhan dan kesihatan.

Ringkasnya, ini bermaksud: Makanan tambahan tidak diperlukan dalam diet seimbang. Walau bagaimanapun, mereka dapat digunakan secara bijaksana dalam diet yang tidak seimbang dan membantu atlet menurunkan berat badan. A goncang protein, misalnya, kenyang, mempunyai beberapa kkal. dan pastinya dapat menggantikan makan malam.