Pengenalan
Dalam perjalanan hidup (kira-kira dari usia 25 tahun) proses penuaan bermula. Ini sering menjadi pencetus kepada keinginan banyak orang untuk tetap muda atau kelihatan lebih muda lagi: Penuaan tidak dapat dihentikan atau dibalikkan, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat ia dapat diperlambat.
Mengapa kita berumur?
Di satu pihak, ini berkaitan dengan dua mekanisme biokimia penting penuaan selular: Sebaliknya, faktor risiko individu dan tingkah laku yang tidak betul yang mempercepat proses penuaan masih memainkan peranan:
- Penuaan sel dan juga
- Penurunan pengeluaran hormon
- Diet yang salah
- Tabiat makan yang tidak seimbang
- Pengambilan sejumlah besar tenaga melalui lemak, protein, gula dan alkohol
- Keseimbangan asid-asas terganggu
- Diet radikal
- Penggabungan Makanan
- Tembakau dan alkohol
- Tekanan profesional dan emosi
- Tempoh rehat dan pemulihan yang terlalu pendek dan tidak teratur
- Kurang tidur
- Sukan kompetitif yang melampau
- Buruh
- Latihan tidak mencukupi
Apa yang mempercepat proses penuaan?
Proses penuaan dapat dipercepat oleh pelbagai penyakit. Ini juga dikenali sebagai penyakit yang berkaitan dengan usia. Ini termasuk penyakit saluran penghadaman (contohnya): Dan penyakit metabolik seperti: Begitu juga dengan perubahan hormon (contohnya wanita menopaus) adalah faktor negatif yang dapat mempercepat proses penuaan. - penyakit perut, termasuk gastritis atau sindrom Zollinger-Ellison
- Penyakit usus kecil
- Penyakit Crohn
- Ulser kolitis
- Kencing manis
- Berat badan yang berlebihan
- Kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis)
- Kemurungan atau
- Penyakit pergigian
Bolehkah proses penuaan dihentikan atau dibalikkan?
Malangnya, proses penuaan tidak dapat dihentikan atau dibalikkan. Setiap orang berumur dengan bertahun-tahun. Ini bukan hanya bermaksud penampilan luar, iaitu bukan hanya kerutan pertama di wajah, tetapi juga bahagian badan yang lain.
Dengan bertahun-tahun fungsi organ kita menurun, komposisi kita kapal perubahan. Ini menjadi semakin kaku. Sel-sel kita membahagi dengan lebih perlahan dan perlahan hormon yang melindungi badan kita dihasilkan semakin kurang.
Anda boleh menganggapnya seperti perabot yang disukai: Walaupun anda selalu mengendalikan sofa dengan berhati-hati, setelah bertahun-tahun sofa anda tidak akan kelihatan sama seperti yang anda lakukan ketika anda memulakannya. Dan anda tidak boleh memusingkannya, iaitu menukar sofa anda supaya kelihatan baru lagi. Walaupun proses penuaan tidak dapat dihentikan, anda dapat menunda proses penuaan dengan menerapkan gaya hidup yang tepat dengan makan dan bersenam yang sihat. Juga penting untuk disebutkan bahawa proses penuaan boleh berbeza-beza antara satu individu dengan yang lain. Rata-rata, ia bermula pada usia 25 tahun, tetapi juga dapat dimulai seawal usia baligh atau tidak sampai usia empat puluh.
Bagaimana proses penuaan dapat diperlahankan?
Proses penuaan dapat diperlahankan dengan mengelakkan faktor yang menyebabkan tekanan sel. Kenapa? Tekanan sel membebaskan radikal bebas.
Radikal ini merosakkan badan kita. Mereka menyebabkan keradangan, merosakkan organ kita dan menjadikan kita bertambah tua. Berikut adalah senarai faktor yang boleh mencetuskan tekanan sel dan oleh itu harus dipertimbangkan:
- Latihan Senaman kecil mempercepat proses penuaan.
Dengan sukan yang mencukupi, anda dapat bertahan lebih lama. Cukuplah jika anda bersukan selama 30 hingga 60 minit sekitar dua kali seminggu. - Pemakanan Peranan pemakanan tidak boleh dipandang rendah, kerana banyak vitamin bahawa keperluan badan kita dapat diambil dengan diet.
Ia juga mempunyai kesan antioksidan: ini bermaksud sihat diet dapat melawan radikal dan seterusnya melindungi daripada tekanan sel. Yang sihat diet merangkumi banyak sayur-sayuran dan juga buah. Ia juga mesti kaya dengan nutrien dan serat.
- Air Kandungan air yang mencukupi 2-3 liter sangat penting, terutama untuk anda buah pinggang fungsi. Oleh itu anda harus memperhatikannya. - Tekanan setiap hari Tekanan juga mempengaruhi tubuh anda dalam bentuk tekanan sel. Oleh itu, anda harus berusaha untuk mengelakkan tekanan sejauh mungkin.
Semua artikel dalam siri ini:
