Tinggi kolesterol tahap di darah dianggap sebagai faktor risiko untuk jantung penyakit dan Co. Apakah akibat lain yang boleh buruk kolesterol tahap yang ada di dalam badan dan bagaimana anda berjaya menurunkan tahap kolesterol sehingga negatif kesihatan akibat tidak berlaku di tempat pertama? Kami ada jawapan untuk anda.
LDL yang tinggi boleh menyebabkan aterosklerosis
Sekiranya terdapat terlalu banyak LDL beredar di dalam badan, sel-sel biasanya mengatur kelebihan ini sendiri dan menyerap lebih sedikit kolesterol. Pada masa yang sama, pengeluaran kolesterol di hati ditutup. Walau bagaimanapun, sekiranya LDL kandungan dalam darah terlalu tinggi, ini langkah-langkah tidak lagi mencukupi. Lebihan kolesterol melekat pada dinding arteri, antara tempat lain. Akibatnya, kapal kalsifikasi - arteriosclerosis berkembang. Yang dihasilkan gangguan peredaran darah boleh membawa kepada banyak penyakit serius lain, seperti jantung serangan. Sejak dalam kes peningkatan LDL besar kesihatan kerosakan boleh mengancam, seseorang harus selalu memperhatikan cermin kolesterol LDLnya. Pada orang dewasa, ini mestilah di bawah 160 miligram per desiliter darah.
Akibat daripada nisbah HDL / LDL yang buruk.
Sekiranya terdapat terlalu banyak LDL atau terlalu sedikit HDL dalam darah, HDL tidak lagi dapat membuang semua kolesterol molekul. Ini kemudian menetap di dalam darah kapal dan kalsifikasi vaskular bermula. Sebagai tambahan kepada arteriosclerosis, trombi juga dapat terbentuk, iaitu deposit di dinding dalam darah kapal. Akibat dari kedua-dua penyakit ini boleh membawa maut, kerana dari koronari tersebut jantung penyakit (PJK) sering berlaku a serangan jantung. Begitu juga, embolisme paru atau a strok boleh berlaku dari trombi. Penyakit tingkap yang disebut juga boleh berlaku, penyakit oklusi arteri.
Jumlah kolesterol
Biasanya, kolesterol total terdiri daripada 70 peratus kolesterol LDL dan 30 peratus HDL kolesterol. Nisbah antara kedua - LDL /HDL quotient - adalah indeks risiko aterosklerosis. Sekiranya ini kurang dari dua, ini menunjukkan risiko aterosklerosis rendah. Sekiranya nilai di atas empat, sebaliknya, ada risiko tinggi.
Faktor risiko diet dan obesiti yang buruk
Tidak wajar diet and obesiti adalah dua utama faktor-faktor risiko, kerana mereka dapat dengan mudah mencetuskan "hyperlipidemiaDarah. Di samping itu, terdapat kekurangan latihan dan faktor keturunan yang berubah metabolisme lemak, serta penyakit tiroid. Semua faktor ini, melalui kemerosotan darah lipid, meningkatkan risiko terkena penyakit di atas.
Menurunkan tahap kolesterol
Untuk menurunkan kolesterol tinggi, ada dua pilihan: Satu adalah untuk mengekang pengambilan kolesterol makanan, dan yang lain adalah untuk menghentikan produksi tubuh sendiri. Yang pertama lebih mudah dicapai dan juga tidak berbahaya. Tubuh manusia dapat menyediakan bekalan kolesterol sendiri berdasarkan pengeluarannya sendiri, sehingga penyakit kekurangan tidak perlu ditakuti di sini. Dengan perubahan kebiasaan berkhasiat, lazat dan konsisten, banyak yang dapat dilakukan. Namun, jika seseorang ingin membatasi pengeluaran kolesterol tubuh sendiri, ubat harus diambil.
Ubah diet - apa yang harus saya perhatikan?
Kolesterol, pertama, hanya terdapat dalam makanan haiwan. Kedua, ia berlaku di sana secara semula jadi bertambah, semakin berlemak makanannya. Bom kolesterol terkenal, misalnya, telur ayam, walaupun hanya kuning telur yang mengandung kolesterol. Satu telur sudah mengandungi kolesterol sebanyak yang maksimum yang disyorkan setiap hari dos. Selain itu, ada "tersembunyi" telur, yang boleh didapati dalam pasta dan makanan panggang, misalnya. Susu (dan oleh itu juga mentega) juga merupakan makanan haiwan dan mengandungi banyak kolesterol. Menggunakan produk tenusu tanpa lemak boleh membantu. Makanan laut seperti udang juga merupakan bom kolesterol sejati, dan harus dimakan secara sederhana.
Makanan yang mengandungi kolesterol
Untuk memastikan tahap kolesterol tetap sihat, lebih baik menghindari makanan ini atau nikmati hanya dengan sederhana:
- Berlemak, daging merah
- Krustasea dan kerang
- Sosej dengan kandungan lemak tinggi
- Produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi
- Makanan segera dan makanan siap
- Gula-gula
Tetapi: adakah kolesterol dari makanan seperti telur boleh mempengaruhi darah tahap kolesterol sama sekali, dipertikaikan secara saintifik. Untuk tahap kolesterol jauh lebih menentukan adalah keseluruhannya diet. Tetapi kecenderungan individu juga memainkan peranan penting.
Ini dapat membantu menurunkan tahap kolesterol
Pada prinsipnya, disyorkan untuk makan serat tinggi dan rendah lemak diet sekiranya tahap lipid darah berada di atas normal. Diet Mediterania yang didominasi dengan banyak sayur-sayuran sangat digalakkan. Senaman sederhana biasa (berjalan kaki, berenang, berbasikal), juga membantu menurunkan secara kekal tahap kolesterol.
Apa yang berlaku semasa terapi ubat?
Sekiranya tiada yang lain membantu, dadah yang seharusnya "meluruskan" lemak seimbang darah juga boleh digunakan. Tetapi walaupun dengan ini, anda tidak boleh memilih untuk tidak mengubah diet anda, kerana dadah terapi adalah tambahan terbaik. Sebagai ubat terlaris terdapat di farmasi seperti itu, yang mengandungi articok ekstrak. Ini dikatakan menurunkan LDL dan meningkatkan HDL, dan juga meningkat bile mengalir sehingga lebih banyak kolesterol dimakan secara keseluruhan. Bawang putih juga dikatakan mempunyai kesan menurunkan kolesterol, dan persiapan yang sesuai boleh didapati di farmasi. Walau bagaimanapun, kesan sediaan herba tersebut dipertikaikan secara saintifik. Di samping itu, masih ada dadah yang mesti ditetapkan oleh doktor. Walau bagaimanapun, jika tahap lipid darah rendah, seseorang harus meminta nasihat doktor.
