Alahan sebagai kesan sampingan
Kesan sampingan, seperti perkembangan dan pencetus alergi, tidak dapat dibuktikan sejauh ini. Walau bagaimanapun, L-carnitine memastikan pembentukan putih darah sel dan dengan itu merangsang sistem imun. Oleh itu, alahan dapat ditekan dan jarang berlaku. Fakta ini bagaimanapun hanya sedikit dijelaskan secara ilmiah, sebagai kesan negatif terhadap alahan oleh pendapatan L-Carnitin
L-Carnitine semasa kehamilan
Semasa mengandung, biasanya terdapat kekurangan L-carnitine. Pengeluaran L-carnitine tubuh sendiri tidak lagi dapat mengikuti peningkatan keperluan tenaga badan, dan serentak kekurangan zat besi menghalang pemeliharaan tahap L-carnitine sebelumnya. Penolakan wanita hamil pada daging merah juga melarang kemasukan L-Carnitin oleh makanan.
Kekurangan L-carnitine biasanya ditunjukkan oleh penurunan ketahanan fizikal dan mental. Perkara ini harus selalu diperiksa dengan bidan atau doktor keluarga yang bertanggungjawab. Dalam kebanyakan kes, kekurangan tersebut dapat diatasi dengan menambahkan 1-2 gram L-carnitine sehari. Pengambilan L-carnitine semasa mengandung bermula dari minggu ke-20 kehamilan. Di satu pihak, kekurangan L-carnitine yang berlaku dapat diimbangi, dan di sisi lain, L-carnitine juga memberi kesan positif pada mengandung dan juga kesihatan dan perkembangan kanak-kanak.
Dos
Untuk mengalami peningkatan prestasi melalui pengambilan L-Carnitine, disyorkan dos 1000 miligram sepanjang hari. Ini bermaksud bahawa 1000 miligram harus diambil pada waktu yang berlainan (tiga atau empat) sepanjang hari. 1000 miligram adalah jumlah permulaan untuk pemula dan pengguna yang tidak berpengalaman.
Dosnya dapat ditingkatkan hingga 5000 miligram sehari, bergantung pada seberapa berat atlet dan seberapa sering seminggu dia bersenam. Bagi kebanyakan atlet, cadangan maksimum 2000 miligram sehari boleh dibuat, kerana L-carnitine juga terdapat dalam jumlah makanan yang mencukupi. Semasa mengambil L-carnitine, berhati-hati agar tidak mengambilnya bersamaan dengan protein shake, kerana ini boleh mengganggu kadar penyerapan L-carnitine. Setiap pengeluar mempunyai cadangan tersendiri untuk produk L-Carnitine dan ini mesti selalu dipatuhi. Sekiranya anda ingin berada dalam keadaan selamat, anda boleh bertanya kepada doktor mengenai jumlah L-Carnitine yang harus anda ambil.
