Anti-penuaan: Apa yang Boleh Anda Lakukan sendiri?

Serat tinggi dan sihat diet dengan banyak vitamin and mineral, senaman teratur dan tidur yang cukup adalah antara tonggak terpenting untuk kekal muda. Tetapi kehidupan rumah tangga yang bahagia juga mempunyai kesan yang berpanjangan. Wanita yang sudah berkahwin, misalnya, hidup rata-rata 4.5 tahun lebih lama, dan bagi lelaki perbezaan antara berkahwin dan menjadi bujang adalah sebanyak sepuluh tahun.

Bekalan antioksidan

Dalam soal pemakanan, bekalan antioksidan yang mencukupi memainkan peranan yang sangat penting. Mereka mengikat oksigen radikal yang terdapat di dalam badan, iaitu reaktif oksigen sebatian, dan dengan itu mencegah radikal bebas daripada memusnahkan sel-sel tubuh sendiri dan menyebabkan penyakit seperti arteriosclerosis, kanser or rematik.

Radikal bebas terbentuk oleh oksidatif tekanan, yang seterusnya disebabkan oleh lemak tinggi diet, penyakit serius, kecederaan, profesional atau peribadi tekanan, kurang tidur, tetapi juga sukan yang berlebihan dan berjemur yang luas.

Antioksidan boleh vitamin, protein, mineral atau bahan tanaman sekunder. Orang boleh mendapatkannya dari makanan mereka. Menurut penemuan baru-baru ini, ini sering kali tidak mencukupi, sehingga menjadi sasaran menambah boleh berguna.

Gaya hidup sihat

Selain senaman berkala dan sihat diet, mengkaji pandangan seseorang terhadap kehidupan juga merupakan sebahagian daripada anti-penuaan. Orang yang berfikiran positif biasanya mempunyai strategi mengatasi mental yang lebih baik. Mereka mendedahkan diri kepada lebih sedikit tekanan dan dengan demikian memelihara pertahanan mereka. Mereka yang boleh mentertawakan diri menunjukkan kedaulatan dan ketenangan - dan mempunyai syarat yang baik untuk menua dengan senang dan sihat.

Risiko dan faedah

Ubat anti-penuaan melangkaui gaya hidup sihat. Sedangkan beberapa tahun yang lalu tumpuan diberikan kepada pemberian vitamin and mineral, sesetengah anti-penuaan doktor kini menyokong penangguhan tanda penuaan dengan menambahkan secara khusus hormon. Estrogen mempunyai kesan meremajakan kulit wanita selepas menopaus dan mencegah perubahan emosi khas dari menopaus.

Pada lelaki yang lebih tua, penggantian androgen nampaknya dapat mencegah penumpukan lemak dan kehilangan otot. Walau bagaimanapun, penggunaan hormon kontroversi di kalangan doktor. Sekitar enam tahun yang lalu, sebuah kajian menunjukkan bahawa pentadbiran estrogen boleh meningkatkan risiko kanser payudara. Sementara itu, ada suara yang mempersoalkan metodologi dan hasil kajian.

Beberapa pakar perubatan percaya bahawa minum secara berkala alkohol and obesiti mempunyai lebih besar kanser payudara risiko daripada memberi estrogen. Bila hormon diberikan kepada lelaki, belum jelas apakah ini mendorong pertumbuhan tumor di prostat and hati.

Hormon semula jadi

Kerana toleransi yang baik, hormon tumbuhan (phytohormones) telah mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan. Sama seperti hormon haiwan, mereka mengawal proses pertumbuhan, tetapi biasanya tidak mempunyai potensi yang sama dengan preskripsi persediaan hormon.