Apa lagi yang harus diperhatikan oleh seseorang? | Kekejangan

Apa lagi yang harus diperhatikan oleh seseorang?

Jika anda mempunyai kejang, anda juga harus memperhatikan beberapa perkara penting. Sekiranya anda mengalami kekejangan di betis, anda tidak boleh berusaha membantu kaki dengan tersentak. Peregangan otot harus selalu dilakukan dengan berhati-hati dan perlahan dan tanpa spring.

Pergerakan yang cepat dan tersentak hanya membawa risiko a otot koyak. Selepas kekejangan, anda harus berhenti bersenam dan membiarkan otot yang terjejas berehat dan pulih sedikit. Sekiranya anda meneruskan aktiviti sukan, kekejangan pasti akan kembali.

Sebelum melompat ke dalam berenang kolam, selalu periksa suhu air dan selalu mandi. Air sejuk secara tiba-tiba juga boleh mencetuskan kekejangan. Sekiranya anda mendapat kejang di dalam air, anda harus mengelakkan panik dan tetap tenang.

Anda juga harus berenang ke tepi kolam dengan bantuan kekuatan lengan anda atau terapung di punggung anda dan cuba meregangkan otot anda. Jangan berenang dengan jarak yang jauh, tetapi selalu mempunyai pasangan dengan anda.