Apa yang boleh dilakukan untuk mengatasi dengan lebih rendah pada waktu pagi?
Untuk teruk kemurungan, ubat diselaraskan supaya kesan meredam lebih cenderung berlaku pada waktu petang dan kesan merangsang pada waktu pagi. Ini semestinya memudahkan pesakit untuk tidur dan bangun, yang tentunya bukan penyelesaian tetap. Langkah-langkah sokongan untuk merapatkan pagi kemurungan oleh itu harus diambil semasa mengambil ubat.
Rutin di mana pesakit harus berfikir sesedikit mungkin pada waktu pagi sangat membantu. Oleh itu, jam penggera harus berdering pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu. Cawan kopi pagi juga baik untuk bangun dengan santai, tetapi berlebihan kafein penggunaan harus dielakkan.
Terapi terbaik adalah siang hari, jadi udara segar sangat disarankan dalam keadaan ini. Sekiranya anda mempunyai seseorang yang boleh membuat janji temu, bangun biasanya lebih mudah. Sekiranya tidak ada yang membantu, kualiti tidur harus ditingkatkan. Kerana mereka yang tidak tidur lena boleh merasa letih dan mengantuk pada waktu pagi. Kemudian gangguan tidur harus dirawat untuk memerangi pagi kemurungan.
Bagaimana anda dapat mengatasi keletihan dalam kemurungan?
Jiwa dan badan saling berhubung dan saling mempengaruhi. Oleh itu, aktiviti fizikal juga dapat menyedarkan minda, sebab itulah senaman dan udara segar adalah ubat terbaik untuk keletihan. Sekiranya pemanduan hilang, anda boleh membuat janji temu atau melawat kumpulan untuk mempunyai faktor motivasi sosial.
Dalam kes kemurungan yang sangat teruk, ubat biasanya diperlukan untuk memberi dorongan awal. Namun, seperti mengatasi kemurungan pagi, tidur yang nyenyak adalah prasyarat yang diperlukan untuk waktu siang keletihan. Sekiranya perlu, oleh itu, terapi gangguan tidur perlu dilakukan.
Bagaimana seseorang dapat mengatasi kekurangan pemanduan?
Keluar ke siang hari dan hubungan dengan orang lain adalah langkah terbaik untuk meningkatkan pemanduan, baik dari segi fizikal dan mental. Pada mulanya anda mungkin terpaksa memaksa diri dan membuat janji, tetapi setelah beberapa lama motivasi semula jadi anda akan kembali. Sekiranya ini tidak berlaku, misalnya dalam kemurungan yang sangat teruk, ubat penambah semangat dan psikoterapi perlu. Ini melegakan tanggungjawab pesakit sehingga dia mempunyai kemampuan yang cukup untuk meneruskan kehidupan seharian lagi.
Bagaimana anda dapat mengatasi kesedihan?
Kekurangan pemanduan, keletihan, kesedihan dan lain-lain gejala kemurungan ada kaitan. Oleh itu, jika anda telah mengatasi gangguan tidur dan meningkatkan perjalanan anda, anda boleh kembali ke aktiviti yang anda gemari dan dengan itu melawan kesedihan. Sekiranya kemurungan tertentu berterusan, alasan harus dijumpai dan dihapuskan sekiranya mungkin.
Sebagai contoh, jika pekerjaan itu bertanggungjawab, pertukaran profesion dapat dipertimbangkan. Sekiranya orang yang dikasihi telah meninggal dunia, terdapat pelbagai tawaran untuk mengatasi kesedihan. Bantuan dan nasihat boleh didapati dari ahli terapi anda atau dari pusat hubungan khusus, contohnya kumpulan pertolongan diri.
