Apa yang boleh saya lakukan setelah mengambil antibiotik untuk menguatkan sistem imun?
Dalam kebanyakan kes, terapi antibiotik juga memberi kesan pada flora usus: Bila antibiotik diambil secara lisan, yang bakteria daripada kolon juga dibunuh. Ini bakteria biasanya memakan komponen makanan yang tidak dicerna dan mempunyai kesan yang terbukti terhadap pertahanan imun dan alahan seseorang. Terdapat beberapa penjelasan untuk mekanisme yang tepat - tetapi jelas bahawa itu bagus flora usus mempunyai kesan positif terhadap prestasi sistem imun.
Selepas terapi antibiotik, di mana strain tertentu bakteria dalam usus besar telah terbunuh, biasanya terdapat penjajahan palsu di dalam usus, yang bermaksud bahawa strain bakteria yang masih hidup dapat berlipat ganda tanpa pemeriksaan dan dengan itu mengubah komposisi kualitatif keseluruhan flora usus. Ini bukan sahaja mempengaruhi toleransi makanan individu, tetapi juga makanan sistem imun. Penyelesaian untuk masalah ini adalah persediaan yang ada di farmasi untuk membina semula flora usus yang sihat. Dalam kes-kes yang melampau, iaitu terapi antibiotik jangka panjang, pemindahan tinja yang disebut juga boleh menjadi pilihan rawatan: Dalam kes ini, najis orang yang sihat dengan bakteria yang ada disiapkan dan dibekalkan kepada orang yang terkena.
Apa yang boleh saya lakukan selepas kemoterapi untuk menguatkan sistem imun saya?
Sangat penting untuk kesejahteraan umum dan kesihatan adalah batin seimbang dan keseimbangan. The sistem imun bertindak balas dengan kuat terhadap tekanan negatif, tekanan yang disebut. Ini bermaksud bahawa kegelisahan, kegelisahan dan ketidakselesaan yang kronik dan berpanjangan disebabkan oleh melepaskan tekanan hormon seperti kortisol mempunyai kesan penghambatan langsung pada sistem imun, yang menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan.
Dalam jangka pendek, badan itu kemudian ingin menumpukan seluruh tenaganya untuk menangani ancaman yang sepatutnya. Walaupun ini telah membantu nenek moyang kita di Zaman Batu dalam situasi akut dan benar-benar mengancam, seperti serangan oleh binatang buas, ia juga telah membantu nenek moyang kita di Zaman Batu. Namun, ini tidak sesuai dalam dunia pekerjaan profesional sekarang, kerana cabarannya tidak dapat diselesaikan dengan pertarungan atau penerbangan.
Disyorkan adalah kelonggaran teknik seperti latihan autogenik, tertentu meditasi senaman atau otot progresif kelonggaran. Sekiranya ini dilakukan secara teratur dan berhati-hati, penguatan sistem kekebalan tubuh juga dapat terjadi sesuai dengan penurunan tahap tekanan. Dalam jangka pendek, ini dapat membantu mengatasi masalah tekanan akut dan dalam jangka masa panjang untuk mencegah penyakit kronik keadaan.
Di samping itu, cadangan tetap untuk sikap peribadi terhadap kehidupan yang kondusif untuk ketenangan dalaman dan seimbang dapat dianjurkan secara tegas, kerana suasana dasar yang baik dan sikap positif yang positif dan hidup yang menentu tidak hanya membawa kepada kehidupan yang lebih memuaskan, tetapi juga kehidupan yang lebih imun dan kompeten. Bukan untuk apa-apa yang banyak kelonggaran teknik seperti Hatha Yoga (Yoga dalam pengertian aslinya: ia mempunyai kesempurnaan rohani sebagai tujuannya. Aspek fizikal yang agak kecil telah dirancang semula di Barat sebagai moden yoga) Atau meditasi (antara lain dalam praktik Buddhisme Vipassana) tunduk pada sistem spiritual, falsafah.
Faktor penting lain adalah tidur yang cukup lama dan berkualiti tinggi. Bagi kebanyakan orang dewasa ini bermaksud jangka masa tidur 7- 8 jam. Kanak-kanak kecil dan warga emas mempunyai keperluan tidur yang lebih lama atau lebih pendek.
Selanjutnya adalah penting bahawa tidur berterusan dan dengan itu berlakunya fasa tidur yang berbeza. Terutama tidur nyenyak dan fasa REM (Pergerakan Mata Cepat: Dalam fasa pergerakan mata yang cepat ini, terutamanya bermimpi terjadi) adalah penting, kerana ini penting untuk pertumbuhan semula fizikal dan mental. Hormon seimbang juga bergantung pada masa dan berjalan secara berperingkat.
Sebagai contoh, hormon stres kortisol mempunyai tahap plasma terendah (kepekatan zat di darah) pada waktu malam dan dengan itu membolehkan sistem imun berkembang. Hormon pertumbuhan yang disebut somatotropin terutamanya dilepaskan semasa tidur pada waktu malam dan juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Terutama sekali ketahanan sukan seperti berenang, berjoging atau berbasikal telah terbukti dapat menguatkan sistem imun - walaupun tidak jelas bagaimana ini berfungsi.
Satu penjelasan adalah bahawa cecair limfa lebih baik diangkut oleh pergerakan otot. Sebagai tambahan kepada lemak makanan, cecair limfa mengangkut banyak sel-sel imun, sehingga mencapai tempat-tempat di mana mereka menyumbang kepada pertahanan sebenar dengan lebih cepat. Ini adalah terutamanya limfa nod, di mana sel disajikan dengan patogen yang sesuai.
Selain itu, menurut pengetahuan terkini, sukan selalu menjadi latihan untuk sistem kekebalan tubuh: diasumsikan bahawa sukan ini sedikit sebanyak dirangsang oleh latihan fizikal. Oleh itu, penghasilan sel-sel imun tidak merosot dan pertahanan imun tetap pada tahap yang lebih kuat daripada tanpa melakukan senaman biasa. Pada akhirnya, ini juga ditunjukkan oleh fakta bahawa orang yang bersukan kurang kerap dan biasanya kurang mendapat jangkitan daripada orang lain.
Manfaat hidup aktif tidak terkira banyaknya. Sukan mempunyai kesan yang baik untuk semua sistem fizikal, tetapi terutama pada sukan sistem kardiovaskular. sejak sistem kardiovaskular khususnya membekalkan tubuh dan dengan itu semua sel (termasuk sel imun) dengan darah, oksigen dan nutrien, pengukuhannya dikaitkan dengan penguatan sistem imun.
Haba yang dihasilkan semasa melakukan aktiviti fizikal juga bermanfaat untuk aktiviti sel. Aktiviti sukan sederhana seperti berbasikal atau berenang juga merangsang sistem imun dengan cara yang tidak spesifik dan meningkatkan tahap aktivitinya. Umumnya diketahui bahawa sauna meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai aduan, termasuk jangkitan. Terutama ketika melakukan rawatan pemanasan / sejuk yang berkesan dalam bentuk mandi di bawah air sejuk atau, dalam bentuknya yang melampau, menampakkan diri dalam mandi di air ais, ini adalah kaedah terbaik untuk darah kapal dan membran mukus untuk mempersiapkannya untuk penembusan mikroorganisma patogen seperti bakteria atau berjangkit, zarah patogen seperti virus.
Salah satu sebab utama berlakunya selsema di musim sejuk adalah kerana suhu membran mukus hidung turun di bawah suhu persekitaran tertentu, sehingga vasokonstriksi (penyempitan darah kapal oleh otot vaskular badan) berlaku secara reaktif. Akibatnya, daerah-daerah kurang dibekalkan dengan darah dan ada juga sel-sel kekebalan dalam darah yang lebih sedikit yang dapat menangkal potensi jangkitan virus. Langkah-langkah yang tidak terlalu melampau seperti mandi atau mandi bergantian sangat membantu sistem kekebalan tubuh kembali berfungsi.
Yang penting adalah rangsangan fisiologi yang memberi rangsangan kepada tubuh sehingga terbiasa dengan turun naik suhu yang lebih besar dan dengan itu lebih baik disesuaikan dengan keadaan cuaca yang berbeza. Panas semasa sauna untuk menaikkan suhu di dalam badan. Ini berfungsi dengan berkesan seperti sedikit demam: Yang peningkatan suhu menjadikannya lebih mudah untuk membunuh patogen.
Pergantian antara panas dan sejuk ketika menggunakan sauna juga merangsang metabolisme dan pembebasan endorfin. Kedua-duanya mempunyai kesan positif tidak langsung pada sistem kekebalan tubuh: Metabolisme yang baik juga merangsang aliran cairan limfa, yang mengandungi sebilangan besar sel imun. Endorfin adalah "utusan kebahagiaan" tubuh, yang bertanggung jawab atas perasaan kesejahteraan khas semasa dan selepas mandi sauna. Dengan demikian mereka juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dengan mempengaruhi jiwa, karena pengurangan tekanan juga memiliki pengaruh positif pada sistem kekebalan tubuh.
Semua artikel dalam siri ini:
