Apa yang harus saya buatkan anak saya makan untuk waktu rehat sekolah (kotak roti)?
Ibu bapa sering membungkus kotak makan tengah hari anak-anak mereka ke sekolah dan bertanya pada diri sendiri apa sebenarnya yang ada di dalamnya. Harus dielakkan bahawa anak-anak pulang dengan kotak makan tengah hari penuh atau membuang roti ke tong sampah. Untuk mengelakkan ini, ketika menyusun roti pecah, harus selalu memastikan bahawa anak-anak menyukai makanan, yang tidak bermaksud memberi mereka hanya gula-gula.
Di samping itu, kanak-kanak juga makan dengan mata mereka, yang bermaksud bahawa isi tin orang yang duduk di sebelahnya mungkin kelihatan lebih menyelerakan dan oleh itu makanan mereka sendiri tidak boleh dimakan. Oleh itu, ibu bapa harus menyiapkan sarapan yang tidak hanya disukai oleh anak, tetapi juga sihat dan kenyang. Sarapan pagi yang ideal terdiri daripada beberapa bahagian, sekali roti atau roti, yang mana paling baik terdiri daripada bijirin gandum dan dengan itu mengandungi lebih banyak mineral dan vitamin daripada tepung putih dan lebih lama penuh.
Sebaiknya tutup roti dengan penutup yang sedap, seperti keju, agar pengambilan gula serendah mungkin. Selanjutnya, anak juga harus diberi beberapa buah, seperti pisang atau epal, atau sayur-sayuran, seperti wortel atau timun. Membungkus gula-gula, seperti bayi agar-agar atau kuih-muih, harus dielakkan jika anda prihatin tentang kesihatan anak itu diet.
Sarapan yang seimbang dan sihat juga merangkumi pengambilan cecair yang mencukupi, dan air adalah idea yang baik. Sekiranya anak lebih suka minum dengan rasa, ibu bapa boleh memberi mereka teh buah yang sejuk dan tanpa gula. Minuman ringan tidak digalakkan kerana kandungan gula yang tinggi. Pada ketika ini, pengetahuan tentang sihat diet ia penting. Kami mengesyorkan artikel kami untuk tujuan ini:
- Pemakanan sihat - Apa yang termasuk?
- Pemakanan yang betul untuk gigi yang sihat
