Pasti hampir setiap orang cemburu pada suatu ketika. Bagi sesetengah orang, cemburu sekali-sekala bahkan merupakan sebahagian daripada perkongsian. Namun, dengan panggilan kawalan dan adegan cemburu, anda dengan cepat membahayakan hubungan anda. Kami menunjukkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengawal kecemburuan anda.
Apa itu cemburu?
Cemburu adalah gabungan beberapa perasaan. Di barisan hadapan adalah ketakutan yang menggangu kehilangan kasih sayang atau perhatian pengasuh penting kepada orang lain. Biasanya tidak menjadi masalah sama ada ada alasan yang realistik untuk cemburu atau tidak. Sebagai tambahan kepada takut kehilangan, cemburu sering disertai dengan kemarahan, kesedihan, ketidakpercayaan, perasaan rendah diri, dan kadang-kadang pencerobohan.
Pencetus akut untuk cemburu
Dalam hubungan, kecemburuan bukanlah fenomena yang tidak biasa - dan tanpa mengira jantina. Namun, sementara lelaki lebih cenderung bereaksi dengan cemburu ketika mereka mengesyaki pasangan mereka dari perselingkuhan seksual, menurut tinjauan, kecemburuan pada wanita biasanya dipicu oleh keakraban pasangan mereka dengan orang ketiga. Tetapi rasa cemburu juga wujud dalam persahabatan dan keluarga. Contohnya, walaupun anak-anak kecil cemburu apabila ibu bapa mereka lebih memberi perhatian kepada adik-beradik mereka.
Punca asas cemburu
Cemburu boleh mempunyai sebab yang berbeza. Biasanya ia timbul dari keraguan diri dan rendah diri. Kadang-kadang pengalaman masa lalu yang negatif, seperti perselingkuhan bekas pasangan atau zaman kanak-kanak pengalaman, juga mencetuskan takut kehilangan.
Berapa normal?
Cemburu boleh terjadi dalam pelbagai tahap yang berbeza. Cemburu sedikit adalah perkara biasa dan tidak perlu dibimbangkan. Biasanya, perasaan mengomel mereda setelah keadaan yang bermasalah diselesaikan. Namun, jika rasa cemburu itu berterusan, ia boleh menjadi masalah.
Kenali tanda
Sekiranya satu pasangan bersikap posesif dan cuba mengasingkan pasangan lain, ini mungkin merupakan tanda kecemburuan patologi. Dengan membuat panggilan panggilan dan melalui barang-barang peribadi, rakan-rakan yang cemburu patologi cuba mencari bukti perselingkuhan orang lain. Tingkah laku seperti itu memberi banyak tekanan pada hubungan dan sering menimbulkan perbalahan.
Akibat kecemburuan patologi
Sekiranya orang cemburu dikuasai oleh rasa takut kehilangan pasangannya, mereka juga sering mengabaikan pekerjaan dan hubungan sosial mereka. Di samping itu, mereka sering mengalami tidur dan kepekatan masalah. Sakit kepala, kembali kesakitan or perut sakit dan keluhan psikosomatik juga tidak jarang berlaku pada orang yang sangat cemburu.
Mania cemburu sebagai bentuk yang melampau
Bentuk cemburu yang paling melampau adalah kecemburuan cemburu, juga dikenali sebagai sindrom Othello. Dalam gangguan khayalan ini, orang yang terjejas dengan yakin yakin akan perselingkuhan pasangannya dan dengan teliti mencari bukti tentangnya. Hujah logik sama sekali tidak berguna terhadap kepastian subjektif penghidap. Bentuk cemburu ini agak jarang berlaku dan biasanya berlaku berkaitan dengan ketagihan arak, skizofrenia or demensia. Ubat sering digunakan sebagai sebahagian daripada terapi.
Bilakah rasa cemburu harus dilayan?
Setiap orang menilai kecemburuan secara berbeza. Bagi sesetengah orang, itu adalah bukti cinta, bagi yang lain pembunuh hubungan. Pada asasnya, jika anda melihat bahawa kecemburuan anda sendiri memberi tekanan pada hubungan atau orang lain menderita kerana itu, anda perlu merasa cemburu terkawal. Penting untuk tidak mencari sebab dalam tingkah laku pasangan anda, tetapi pada diri anda sendiri. Sekiranya anda tidak dapat mengawal kecemburuan anda sendiri, anda harus mendapatkan bantuan terapi. Ini amat digalakkan sekiranya takut kehilangan berakar umbi.
Mengatasi rasa cemburu
Mengawal kecemburuan seseorang memerlukan banyak latihan dan sangat sukar apabila rasa cemburu itu teruk. Pertama, anda harus meneroka dari mana datangnya perasaan itu. Selalunya, terdapat rasa tidak puas hati yang lama dalam hubungannya. Sekiranya rasa cemburu itu tetap dalam batas normal, dapat membantu mengatasi masalah tersebut dengan pasangan secara terbuka, untuk merumuskan keperluannya, dan untuk secara konkrit setuju di mana letaknya had toleransi. Pasangan juga dapat menguatkan rasa kebersamaan mereka melalui aktiviti bersama.
Mengalahkan rasa cemburu melalui harga diri
Harga diri dan nilai diri yang positif adalah cara penting untuk mengatasi rasa cemburu sehingga anda tidak menganggap orang lain di sekitar pasangan anda sebagai ancaman. Petua berikut dapat membantu:
- Perhatikan tanda kasih sayang dari pasangan anda.
- Buat diri anda sedar akan kekuatan anda.
- Manjakan diri anda sebagai pengertian dan kebaikan sebagai kawan baik.
- Ketahuilah bahawa anda tidak perlu malu dengan kesilapan dan kelemahan anda.
- Tetapkan matlamat bagaimana anda mahu, dan bukannya membandingkan diri anda dengan gambar ideal orang lain.
- Menjadi lebih berdikari: cari hobi anda sendiri dan kadang-kadang keluar sendiri.
Dapatkan serangan cemburu terkawal.
Sekiranya serangan cemburu mengancam, dapatkan semula kawalan lebih awal dan jangan biarkan perasaan itu membanjiri anda. Ketahui kecemburuan anda dan melawannya:
- Tarik nafas dan keluar perlahan-lahan dan cuba berehat.
- Katakan "berhenti" dengan kuat kepada diri sendiri secara dalaman.
- Utama diri anda dengan kenyataan bahawa pasangan anda mencintai anda dan memikirkan kekuatan anda.
- Ganggu diri anda, misalnya, melalui sukan atau perbualan dengan rakan.
Sekiranya pasangan itu cemburu
Sebilangan besar rakan orang cemburu mengalami kawalan berterusan, kurangnya kepercayaan dan kecurigaan. Sekiranya rasa cemburu terlalu jauh, anda semestinya menunjukkan kepada pasangan anda bahawa dia tidak bersendirian dengan ketakutannya. Tetapi juga jelaskan kepadanya bahawa dia harus mengatasi rasa takutnya akan kehilangan dan, jika perlu, menasihatinya untuk mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi kecemburuannya.
Perbezaan antara rasa cemburu dan dengki
Dengki dan cemburu sering keliru, tetapi mereka merujuk kepada perasaan yang berbeza: tidak seperti orang cemburu, orang yang iri hati tidak takut kehilangan orang yang disayangi, tetapi ingin memiliki sesuatu yang dimiliki orang lain.
