Apa yang perlu diketahui oleh vegetarian vegan? | Kekurangan protein

Apa yang perlu diketahui oleh vegetarian vegan?

Sebilangan besar orang memenuhi keperluan protein mereka dengan protein haiwan dengan memakan daging dan telur. Walau bagaimanapun, vegan secara sedar menjauhi protein haiwan. Dan seseorang mesti mengatakan dengan jelas bahawa pemakanan vegan juga kaya protein.

Makanan vegan yang kaya dengan protein termasuk kacang, kacang buncis dan lentil. Tahu juga mengandungi protein. Ini juga berlaku untuk kacang.

Sumber protein sayuran yang sangat baik adalah quinoa. Biji-bijian ini membekalkan tubuh dengan sembilan asid amino penting. Ia juga mengandungi banyak mineral dan bebas gluten.

Oleh itu, tidak perlu takut a kekurangan protein jika anda mengikuti vegan diet. Vegetarian juga dapat memiliki akses tambahan ke telur untuk memenuhi keperluan protein harian mereka. dan vegetarian

Saya menyedari kekurangan protein oleh gejala ini

Protein memenuhi banyak fungsi penting dalam badan. Oleh itu, a kekurangan protein juga dapat dilihat oleh pelbagai gejala. Pertama sekali, badan berusaha untuk mengekalkan kepekatan protein di darah berterusan, itulah sebabnya ia memecah otot yang mengandungi banyak protein. Kehilangan berat badan berlaku.

Seseorang berasa lemah dan tidak berdaya. Keletihan juga menjadi masalah. The sistem imun juga memerlukan protein untuk berfungsi.

Akibatnya adalah jangkitan yang kerap dan penyembuhan luka gangguan. Terdapat juga keguguran rambut dan banyak orang yang terjejas mengadu kulit kering dan kuku rapuh. Sekiranya kekurangan protein sungguh serius, edema kekurangan protein juga berlaku, yang difahami sebagai penahan air dalam tisu.

Terdapat juga peningkatan kejadian rasa lapar serangan. Kerana protein di darah adalah perlu untuk menjaga gula darah pemalar tahap. Sekiranya darah tahap gula menurun kerana tidak ada protein yang mencukupi, ini dikenali sebagai a rasa lapar serang.

Keletihan adalah gejala yang sangat biasa. Ia boleh mempunyai pelbagai sebab. Sebagai tambahan kepada penyebab biasa seperti anemia, hipotiroidisme or kemurungan, terdapat juga kekurangan protein.

Pada tahap awal kekurangan protein, protein otot masih mencukupi. Tubuh kini mula memecah protein ini. Ini sering menyebabkan penurunan berat badan.

Kekuatan otot menurun. Seseorang berasa letih dan lemah. Oleh itu, jika anda merasa letih, anda mesti ingat untuk memeriksa kandungan protein dalam darah anda.

Keguguran rambut boleh juga mempunyai banyak sebab. Pertama sekali, terdapat kekurangan zat besi atau kerosakan fungsi kelenjar tiroid. Walau bagaimanapun, protein juga penting untuk pembentukan tisu dan dengan itu rambut pertumbuhan.

rambut sebenarnya merangkumi sebilangan besar protein. Oleh itu, seseorang harus memperhatikan pengambilan protein yang sesuai dalam diet. Di samping itu, mengandungi protein rambut produk penjagaan boleh digunakan untuk memperbaiki kerosakan pada struktur rambut.

Otot kesakitan dikenali sebagai myalgia dalam terminologi teknikal. Mereka boleh mempunyai banyak sebab. Dalam kebanyakan kes, penyebabnya tidak berbahaya.

Walau bagaimanapun, otot kesakitan disebabkan oleh kekurangan protein tidak boleh dipandang rendah. Protein adalah bahan mentah penting untuk badan kita. Otot khususnya adalah tisu kaya protein.

Oleh itu, keperluan protein atlet kekuatan meningkat dengan ketara. Namun, sekiranya terdapat kekurangan protein, tubuh akan mula menguraikan protein otot. Ini boleh menyebabkan otot kesakitan.

Oleh itu, ia boleh menjadi isyarat amaran untuk kekurangan protein yang akan datang. Kulit kering dan mengelupas sering menjadi petunjuk kekurangan protein. Rambut dan kuku juga mengalami kekurangan protein.

Pesakit sering mengadu keguguran rambut dan kuku rapuh. Bahkan luka kecil di kawasan kulit lebih sembuh kerana protein diperlukan untuk membina tisu baru. The sistem imun juga jauh lebih lemah. Bakteria oleh itu sering mempunyai pekerjaan yang mudah ketika berkaitan dengan jangkitan kulit. Oleh itu, penting bagi kesihatan kulit untuk memastikan bekalan protein yang mencukupi.