definisi
leher ketegangan adalah perubahan yang menyakitkan pada otot kerana peningkatan ketegangan otot (= nada otot) dalam tempoh tekanan yang panjang. The leher otot mengeras dan dirasakan oleh mereka yang terkena sebagai sangat tidak menyenangkan kesakitan, yang dapat menampakkan dirinya sebagai rasa sakit dalam tekanan dan juga rasa sakit dalam pergerakan. Perkara ini tidak biasa kesakitan untuk memancar ke leher dan bahu. Sebab-sebab ketegangan leher seperti ini boleh meningkat tekanan, postur yang buruk, peregangan berlebihan, berat sebelah, penyumbatan pada tulang belakang serviks atau tekanan. The otot leher tertekan dalam kehidupan sehari-hari dalam bentuk apa pun, menjadikan mereka sangat mudah mengalami tekanan.
Apa kemungkinannya?
Spektrum rawatan ketegangan leher menawarkan pelbagai kemungkinan. Pendekatan terapi untuk menghilangkan ketegangan sangat berbeza. Beberapa kemungkinan juga memenuhi aspek pencegahan.
Pelepasan ketegangan leher dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut: Pesakit boleh memilih secara bebas antara kemungkinan ini sesuka hati dan mencari terapi terbaik untuk diri mereka sendiri.
- Sukan (latihan berat badan, berjalan kaki Nordik, jurulatih silang, berenang)
- Rawatan rumah (terapi haba, ergonomi, bahan seperti comfrey, kayu putih, lada merah, cuka epal, dll.)
- Akupunktur
- osteopati
- Yoga
- Kelonggaran otot progresif
- Pendekatan terapi homeopati (nux vomica, Kaustik Hahnemanni, Toksikodendron Rhus, Bryonia dll.)
- Garam Schüssler (kalsium fosforikum dan magnesium fosforikum)
- urutan
- Gulung Hitam
- Terapi haba (lampu inframerah, bantal batu ceri dll.)
- Ubat-ubatan (salap Finalgon)
Latihan mana yang paling baik?
Untuk mengelakkan ketegangan leher dari awal, ada beberapa langkah pencegahan yang harus diperhatikan dan digunakan. Ini termasuk postur leher yang ergonomik, pergerakan yang cukup dan menguatkan otot leher melalui latihan kekuatan. Sekiranya ketegangan leher sudah nyata, mereka yang terjejas dapat memilih dari pelbagai pilihan.
Varian atau latihan mana yang paling baik dianggap sebagai keputusan peribadi. Sebilangan penderita lebih suka langkah-langkah di mana mereka sendiri mesti kurang aktif, seperti akupunktur, osteopati, otot progresif kelonggaran atau urut. Sebaliknya, yang lain cuba melegakan ketegangan leher mereka dengan sukan dalam bentuk latihan berat, penggunaan gulungan hitam atau yoga. Setiap badan memberi tindak balas yang berbeza terhadap latihan atau langkah rawatan yang berbeza. Oleh itu, mereka yang terjejas harus mencari latihan terbaik untuk diri mereka sendiri mengikut latihan mereka sendiri rasa.
Semua artikel dalam siri ini:
