Apakah cara terbaik untuk mengatasi kecemburuan seseorang?
Terdapat strategi yang berbeza untuk mengatasi rasa cemburu. Penting untuk hubungan yang baik adalah komunikasi. Ini bermakna penting untuk bercakap antara satu sama lain dan bercakap secara terbuka mengenai masalah dan perasaan, jika tidak, orang lain tidak dapat mengetahui tentangnya. Namun, jika anda melihat bahawa perbincangan dan percakapan menjadi terlalu panas, anda harus berehat sebentar, kerana dengan cemburu tekanan hormon dalam badan juga meningkat.
Oleh itu, rehat boleh berguna untuk menurunkan tahap hormon supaya anda dapat terus bercakap dengan tenang kepala. Tidak masuk akal untuk membuat tuduhan dan membuat orang yang anda bicarakan merasakan bahawa anda menganggap mereka bertanggungjawab atas segala-galanya. Lebih baik bekerja dengan apa yang disebut dengan pesan "I", misalnya dengan menambahkan "Saya mempunyai perasaan itu ..." dan hanya melaporkan persepsi dan perasaan anda sendiri. Anda mengaitkan fakta dengan diri sendiri, supaya orang lain tidak merasa diserang dan lebih terbuka untuk bercakap. Ini juga dapat membantu membincangkan peraturan dan batasan bersama, yang dijelaskan melalui contoh konkrit, sehingga kedua-dua pihak mengetahui kapan pihak lain merasa tidak selesa atau tidak aman.
Bentuk cemburu
Anak-anak dengan adik beradik biasanya mengalami perasaan cemburu dalam hubungannya dengan adik-beradik mereka untuk pertama kalinya dalam hidup mereka. Namun, adalah wajar bagi persaingan kecil yang timbul kerana kasih sayang ibu bapa. Ini adalah bagaimana kanak-kanak belajar menangani interaksi sosial dan keperluan orang lain.
Oleh itu, ibu bapa seharusnya lebih baik, sebelum anak baru dilahirkan, melibatkan saudara yang lebih tua di mengandung dan sampaikan kepadanya bahawa dia sekarang mempunyai tugas penting sebagai anak yang besar. Walaupun begitu, tidak menjadi masalah sekiranya anak-anak saling cemburu selagi keadaan ini tidak bertahan lama. Sekiranya rasa cemburu masih ada ketika adik-beradik lebih tua, asalnya biasanya terletak pada ikatan yang tidak selamat dengan ibu bapa di zaman kanak-kanak, di mana kanak-kanak itu belum mengetahui bahawa dia boleh bergantung pada pengasuh secara membuta tuli.
Terutama di kalangan anak kembar atau adik beradik di mana seorang anak mendapat perhatian khusus melalui penyakit atau kejayaan, kadang-kadang persaingan dapat menimbulkan rasa iri dan cemburu. Adalah sangat penting bagi ibu bapa untuk menekankan kekuatan masing-masing anak dan membahagikan perhatian mereka secara sama rata di kalangan anak-anak. Pada masa dewasa, perasaan cemburu biasanya berkaitan dengan pasangan.
Ketakutan kehilangan cinta dan perhatian dari pasangan anda kepada orang lain atau ditinggalkan kerana anda mungkin tidak cukup bernilai dalam kebanyakan kes adalah penyebab cemburu. Dalam banyak kes, bagaimanapun, rasa cemburu disebabkan oleh salah faham di mana sudut pandang pasangan tidak dapat difahami. Oleh itu, adalah berguna untuk berkongsi perasaan anda sendiri agar pasangan anda mengetahui apa masalahnya dan dapat membicarakannya.
Mereka yang belum belajar membentuk ikatan selamat di zaman kanak-kanak atau yang sudah mempunyai pengalaman negatif dalam hubungan cenderung mengkritik orang lain dan tidak pandai membina kepercayaan. Sama ada pasangan itu tidak setia pada masa lalu atau mempunyai banyak pencapaian lain, ini adalah kemungkinan penyebab kecemburuan dan ketidakpercayaan dalam hubungan. Apa yang lalu adalah masa lalu.
Membandingkan diri dengan hubungan masa lalu pasangan tidak begitu membantu dalam kebanyakan kes, kerana akhirnya ada sebab mengapa hubungan itu tidak lagi wujud dalam bentuk yang mereka lakukan. Setiap orang dan oleh itu setiap hubungan adalah berbeza dan oleh itu sukar untuk dibandingkan. Sebab untuk melihat masa lalu dan membandingkan diri dengan orang lain biasanya berdasarkan ketidakamanan seseorang.
Di sini juga berguna untuk mengatasi perasaan anda sendiri dan untuk memperkuat keyakinan diri anda. Sekiranya bekas pasangan berada dalam hubungan baru, perasaan cemburu dapat timbul, tidak kira sama ada anda telah lama bahagia dalam hubungan anda sendiri. Ini kerana pasangan hubungan baru bekas pasangan adalah pesaing dan kini memenuhi peranan yang anda miliki pada masa lalu.
Rasa takut akan digantikan oleh versi yang lebih baik menggerunkan keyakinan diri seseorang dan sering menyebabkan penolakan terhadap persaingan dan kecemburuan, tanpa menghiraukan seberapa banyak seseorang yang membiarkan bekas pasangan itu bahagia. Ia juga menyakitkan apabila mantan pasangannya telah mengatasi hubungan bersama dan dapat membina hubungan intim dengan orang lain. Perasaan indah dan kenangan baru, yang pernah dialami sebelumnya, bekas berkongsi sekarang dengan orang lain.
Itu boleh menyakitkan. Oleh itu, seseorang harus cuba melepaskan perbandingan yang menyakitkan dan menumpukan perhatian pada diri sendiri. Cemburu dan dengki paling sering timbul pada orang yang dekat dengan anda. Sebab kecemburuan terhadap sahabat anda mungkin, misalnya, kerana dia menjana lebih banyak wang, mempunyai pekerjaan yang lebih sejuk, lebih tampan, atau mempunyai lebih banyak keberuntungan dalam hidup atau dalam hubungannya.
Semua perkara ini sangat subjektif dan hanya kerana kita ingin mempunyai hubungan yang setanding dengan diri kita sendiri tidak semestinya ia adalah sesuatu yang diinginkan, kerana penampilan dan kenyataan kadang-kadang dua perkara yang berbeza. Dan siapa yang tahu jika tidak mungkin untuk mencapainya sendiri? Sahabat bukan musuh.
Oleh itu, masuk akal untuk meminta nasihat atau pertolongan untuk mencapai tujuan yang sama. Walau bagaimanapun, kadang-kadang anda harus menerima bahawa orang lain lebih berjaya dalam beberapa aspek. Membandingkan diri tidak semestinya berorientasikan matlamat. Oleh itu anda harus menumpukan pada kekuatan anda sendiri dan membina keyakinan diri anda.
Semua artikel dalam siri ini:
