maklumat am
Jika darah tekanan dalam sistem vaskular tetap terlalu tinggi untuk jangka masa panjang, ini boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti a jantung menyerang atau strok. Atas sebab ini, tujuan untuk darah langkah menurunkan tekanan adalah untuk mengurangkan risiko kematian. Kaedah yang digunakan untuk menurunkan darah tekanan merangkumi bukan sahaja terapi ubat, tetapi juga perubahan gaya hidup dan diet.
Bagaimana anda dapat menurunkan tekanan darah anda secara semula jadi?
Ramai orang menderita tekanan darah tinggi dan mengambil ubat untuk mengubatinya, tetapi hanya sedikit orang yang mengetahui bahawa walaupun terdapat perubahan diet, senaman dan beberapa helah anda boleh melakukan sesuatu mengenai tekanan darah tinggi sendiri. Oleh itu, sebelum mengambil ubat secara teratur, seseorang harus berusaha menormalkan tekanan darah oleh apa yang disebut perubahan gaya hidup dan hanya jika ini gagal, minum ubatnya. Walau bagaimanapun, terapi ubat harus selalu disertai dengan perubahan gaya hidup.
Dalam beberapa kes, bagaimanapun, perlu minum ubat, seperti dalam hal nilai yang sangat tinggi atau penyebab tertentu tekanan darah tinggi. Pertama dan paling penting, normalisasi berat badan adalah penting, kerana berat badan berlebihan adalah salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi. Ini bergantung pada had BMI yang disyorkan (<25 kg / m2).
Tetapi penurunan berat badan hanya 5 kg dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 3-4 mmHg. Untuk mencapai ini, seseorang harus makan seimbang dan sihat diet, mengambil bahagian dalam sukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan mengelakkan tekanan yang berlebihan. Anda juga harus memastikan anda mendapat rehat dan tidur yang cukup. Alkohol dan nikotin juga meningkat tekanan darah, jadi lebih baik untuk mengelakkan zat ini sama sekali atau membatasi penggunaannya. Wanita harus minum maksimum 12 gram dan lelaki maksimum 24 gram alkohol (bersamaan dengan kira-kira setengah liter bir) sehari.
Ubat rumah untuk tekanan darah tinggi
Terdapat banyak rawatan di rumah yang semestinya memberi kesan positif terhadap tekanan darah. Namun, tekanan darah tidak selalu dapat dilakukan dengan cukup, sehingga mungkin perlu minum ubat. Antara ubat yang boleh menurunkan tekanan darah adalah bit, coklat gelap (pahit) (dengan banyak kandungan kakao), teh bunga raya dan halia, serta lada merah dan bahan aktif capsaicin, yang terkandung dalam cili, misalnya.
Begitu juga, beberapa kismis sehari, atau tiga buah kiwi sehari, dan kentang merah dikatakan dapat menurunkan tekanan darah. Semua ubat ini juga telah diuji dalam kajian dan nampaknya menunjukkan kesan positif, tetapi kesannya agak kecil dan jauh lebih berkesan daripada, misalnya, kesan sukan dan normalisasi berat badan. Terdapat juga teori yang banyak natrium (seperti yang terkandung dalam garam biasa seperti natrium klorida, antara lain) meningkatkan tekanan darah, sementara antagonis kalium menurunkan tekanan darah. Inilah sebabnya mengapa makanan kaya dengan kalium, seperti pisang dan tembikai madu / tembikai air, juga dipercayai dapat menurunkan tekanan darah. Pelbagai kajian menunjukkan kesan yang sama apabila mengambil tiga biji sehari, walnut dan 40 mg susu atau protein soya sehari.
