Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? | Latihan belakang tanpa peralatan

Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan?

Kelebihan latihan tanpa peralatan adalah berlipat ganda. Di satu pihak, risiko kecederaan dikurangkan dengan tidak menggunakan peralatan dan berat. Tanpa berat, ketegangan pada otot dan sendi begitu rendah sehingga sedikit kecederaan berlaku semasa latihan ini.

Di samping itu, latihan ini sesuai untuk semua orang, yang menjadikannya ideal untuk pemula untuk membuat pengalaman latihan pertama mereka. Di samping itu, wang tidak perlu dibelanjakan latihan belakang tanpa peralatan, kerana tidak perlu membeli bantuan dan latihan dapat dilakukan dengan mudah dan praktikal di rumah. Kelebihan lain ialah anda dapat mengintegrasikan latihan belakang ke dalam kehidupan seharian anda seperti yang anda mahukan.

Anda benar-benar berdikari semasa merancang latihan anda. Walau bagaimanapun, latihan tanpa apa-apa bantuan juga boleh mempunyai keburukan. Terutama atlet yang menggunakan bentuk latihan tertentu dan mempunyai tujuan tertentu tidak akan dapat dilakukan tanpa peralatan dan berat.

Ini mempengaruhi latihan pembinaan otot. Dalam bentuk latihan ini, bobot yang sangat tinggi diperlukan untuk latihan supaya otot dirangsang untuk tumbuh. Sekiranya latihan belakang dilakukan tanpa berat, pertumbuhan otot hampir tidak akan berlaku. Latihan tanpa peralatan dan bantuan juga hanya sebahagiannya sesuai untuk sukan yang kompetitif. Untuk sukan tertentu, latihan mesti dilakukan dengan peralatan dan berat, jika tidak, persiapan yang optimum untuk pertandingan tidak dapat dijamin.

Untuk siapa latihan belakang tanpa peralatan sesuai?

Pada dasarnya a latihan belakang tanpa peralatan sesuai untuk semua orang. Tidak ada kos pembelian dan anda tidak perlu mendaftar di gim atau yang serupa. Sekiranya tidak ada kesihatan masalah, a latihan belakang tanpa peralatan boleh dilakukan tanpa risiko.

Sekiranya ada kesihatan masalah atau keadaan yang sudah ada, doktor harus berunding sebelum memulakan latihan. Selain itu, latihan belakang tanpa peralatan selamat untuk semua peringkat umur. Sekiranya pemula tidak pasti tentang bagaimana melakukan latihan, arahan di media atau dari pelatih terlatih akan membantu. Sekiranya anda ingin melatih punggung dengan bantuan peralatan, kami mengesyorkan halaman kami mengenai: Latih belakang dengan peralatan