Apakah kesan sampingan kreatinin? | Creatine Monohydrate - Apa yang diperlukan oleh otot

Apakah kesan sampingan kreatinin?

Seperti kebanyakan tambahan, boleh dikatakan bahawa kesan sampingan jarang terjadi, sejak creatine monohidrat juga merupakan bahan yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan dan biasanya mudah diserap melalui makanan. Kesan sampingan yang boleh berlaku adalah, misalnya, kembung perut, cirit-birit, loya, muntah, perut kesakitan, bau mulut yang tidak menyenangkan, pengekalan air dan kenaikan berat badan yang lebih cepat. Untuk mengelakkan kesan sampingan, seseorang harus berhati-hati untuk mengikuti arahan pengeluar dan menggunakan dos yang betul. Sekiranya dos yang salah telah digunakan, masalah akan hilang lagi apabila menambah dikurangkan atau dihentikan. Terutama berisiko untuk kesan sampingan adalah orang yang mempunyai makanan rendah ciptaan atau mereka yang berada dalam fasa awal dengan menambah.

Pembentukan otot melalui kreatin monohidrat

Latihan berkala diperlukan untuk otot mula tumbuh. Otot kemudian menyimpan lebih banyak protein dalam serat otot, yang membawa kepada kesan latihan yang diinginkan. Untuk memahami bagaimana kreatinin monohidrat berfungsi, anda mesti melihat terlebih dahulu apa yang berlaku pada otot semasa bersenam.

Semasa bergerak, otot tegang dan relaks mengikut irama tertentu. Untuk pergerakan otot diperlukan, yang secara semula jadi disediakan oleh tubuh. Dalam kes otot, tenaga ini disediakan oleh molekul ATP, seperti halnya dengan banyak proses lain dalam tubuh.

Dengan memisahkan kumpulan fosfat dan mengubahnya menjadi ADP, tenaga dibebaskan yang diperlukan untuk pengecutan otot. Creatine sangat penting dalam pembentukan adenosin trifosfat bahan bakar otot (ATP). Ini sudah menjadi petunjuk mengapa creatine begitu popular sebagai menambah.

ATP tidak terdapat dalam otot dalam jumlah yang tidak terhad, sehingga pemberian tambahan kreatin memainkan peranan utama dalam pembentukan ATP baru dan dengan demikian dapat meningkatkan prestasi. Oleh kerana sifat-sifat ini, kreatin mempunyai kemampuan untuk mempengaruhi kecepatan dan prestasi otot secara positif. Mengambil kreatin meningkatkan tahap kreatin pada otot hingga 20 peratus.

Ringkasnya, pengambilan kreatin untuk pembinaan otot bermaksud bahawa atlet dapat mengangkat berat maksimum yang lebih tinggi kerana peningkatan jumlah ATP dalam sel otot, dan pada masa yang sama memendekkan masa pemulihan sel otot, yang memungkinkan lebih banyak pengulangan. Ciri lain kreatin adalah pengekalan air pada otot, yang menjadikan otot kelihatan lebih tegas. Dengan betul, kreatin dapat menyokong pembinaan otot secara positif.