Apakah penyebab kemurungan selepas berpisah?
Bagaimana setiap orang menangani perpisahan adalah sangat individu. Ada yang mengatasi mood rendah setelah beberapa hari, yang lain memerlukan beberapa minggu. Ini berkaitan, misalnya, dengan keperibadian dan persekitaran sosial.
Orang yang mempunyai harga diri yang disatukan dan banyak kenalan sosial cenderung untuk mengembangkan yang sebenarnya kemurungan. Sebaliknya, orang yang mempunyai harga diri yang rendah dan persekitaran sosial yang tidak stabil cenderung untuk berkembang kemurungan. Faktor risiko lain ialah pengambilan alkohol atau ubat lain yang berlebihan seperti ganja. Emosi negatif, seperti yang terjadi selepas perpisahan, memikat pesakit dengan kecenderungan untuk menggunakan bahan terlarang. Ini secara signifikan meningkatkan kebarangkalian untuk berkembang kemurungan dan oleh itu harus dielakkan.
Bagaimana saya menghadapi kenyataan bahawa bekas pasangan saya menjadi tertekan setelah berpisah?
Pemisahan jarang merupakan keputusan dua hala. Satu pasangan membuat keputusan untuk tidak hidup dengan yang lain lagi, pasangan yang lain kemudiannya harus menerima keputusan ini. Terutama bagi pasangan yang ditinggalkan, perpisahan sangat sukar dan dia cenderung mengalami kemurungan.
Tetapi bagaimana saya harus menangani perkara ini sebagai bekas rakan kongsi? Penting untuk tidak memberikan harapan palsu mantan pasangan untuk berdamai, jika itu bukan untuk kepentingannya sendiri. Untuk pemprosesan orang yang ditinggalkan adalah sangat penting bahawa pemisahan adalah keputusan akhir.
Pada masa yang sama, seseorang juga harus memperhatikan kesejahteraan psikologi seseorang. Sekiranya anda terlalu memikirkan bertanggungjawab terhadap kemurungan bekas orang yang anda sayangi, ia dengan cepat boleh membuat anda sakit. Tentu saja, dalam situasi seperti itu, seseorang terganggu oleh perasaan bersalah, tetapi penting untuk diingat bahawa pilihan pasangan berada di tangan anda sendiri.
Untuk menyambung semula hubungan dengan rasa kasihan bukanlah idea yang masuk akal. Secara keseluruhan, hubungan antara bekas rakan kongsi harus dibatasi pada tahap minimum untuk memberikan ruang dan jarak orang yang ditinggalkan sebanyak mungkin. Sekiranya anda masih mahu membantu, ini adalah langkah yang baik untuk berkongsi masalah anda dengan rakan dan keluarga bekas rakan kongsi anda. Mereka kemudian akan dapat mengatasi kemurungan orang yang ditinggalkan. Sekiranya terdapat kecurigaan nyata bahawa bekas pasangan itu mempertimbangkan tindakan bunuh diri, polis harus dimaklumkan untuk mencegah perkara yang lebih buruk.
Bagaimana saya dapat mengatasi kemurungan selepas putus cinta?
Pemisahan dari pasangan boleh menjadi sangat tertekan. Dalam beberapa jam dan hari sejurus selepas perpisahan perasaan negatif biasanya paling kuat. Walau bagaimanapun, penting untuk membiarkan mereka berlaku.
Mereka benar-benar normal dan merupakan sebahagian daripada prosesnya. Sangat penting untuk tidak mencuba perasaan ini dengan alkohol atau ubat lain. Dalam kebanyakan kes, ini hanya menimbulkan masalah baru.
Betapa tepatnya individu menangani perpisahan sangat berbeza. Bagi sebilangan orang, banyak perkara yang dapat dilakukan dengan rakan atau keluarga untuk mengalihkan perhatian mereka, sementara yang lain sangat baik untuk tinggal bersendirian atau melakukan perjalanan. Walau bagaimanapun, masuk akal untuk mengalihkan perhatian dari emosi negatif dan pada masa yang sama untuk membina semula harga diri seseorang melalui aktiviti.
Penting untuk tidak membuat diri anda terlalu tertekan dan membiarkan masa anda cukup untuk memproses pemisahan. Selanjutnya, sikap peribadi terhadap bekas rakan kongsi harus dipertimbangkan semula. Setelah hubungan jangka panjang dan perpisahan berikutnya, bahagian yang ditinggalkan sering cenderung "mengangkat mantan pasangan ke takhta".
Ini menjadikan mustahil untuk mencari pasangan baru yang boleh mendekati bekas rakan kongsi. Walau bagaimanapun, ini adalah salah penilaian. Di satu pihak, ia tidak sesuai dengan kenyataan, di sisi lain ia menghalang pencarian pasangan masa depan.
Sekiranya kesedihan tidak hilang atau bertambah buruk setelah beberapa minggu, seseorang harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Terutama sekiranya berlaku pemikiran bunuh diri, anda tidak boleh dibimbing oleh rasa malu yang salah dan berjumpa doktor. Pada mulanya cukup untuk meminta pertolongan doktor keluarga. Depresi ringan dan sederhana mudah dirawat dalam keadaan pesakit luar, sementara dalam keadaan depresi yang teruk, rawatan pesakit dalam mungkin disarankan. Anda boleh mendapatkan maklumat tambahan di sini: Terapi kemurungan
Semua artikel dalam siri ini:
