Apakah peraturan untuk diet pemisahan? | Diet Gabungan Makanan

Apakah peraturan untuk diet pemisahan?

Menurut pemisahan diet kaedah, makanan dibahagikan kepada tiga kumpulan, kumpulan karbohidrat, kumpulan protein dan makanan neutral. Peraturan asas untuk kaedah penggabungan makanan adalah: jangan sekali-kali makan makanan dari kumpulan karbohidrat bersama dengan kumpulan protein. Ini untuk merangsang metabolisme lemak dan menjadikan makanan individu lebih mudah dicerna.

Makanan perantaraan dibenarkan dalam Gabungan Makanan Diet, tetapi mereka harus terdiri daripada makanan yang sihat. Buah atau helai sayur dengan quark herba sangat sesuai untuk ini. Untuk menurunkan berat badan seefektif mungkin, disarankan untuk menggabungkan makanan kumpulan protein dengan makanan neutral pada waktu malam. Sekiranya anda melakukannya tanpa karbohidrat pada waktu petang, metabolisme anda akan terangsang dan simpanan karbohidrat di dalam badan anda akan dikosongkan semalaman. Di antara makanan utama dan makanan ringan mesti rehat sekurang-kurangnya tiga jam.

Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan bentuk diet ini?

Sekiranya seseorang melaksanakan makanan pemisahan dengan tegas diet dan mengambil makanan yang rendah kalori untuk dirinya sendiri, tanpa makanan perantaraan dan makan pada waktu malam tidak ada hidrat arang batu, seseorang boleh kehilangan 1 - 2 kilogram seminggu. Kejayaan diet bergantung pada keadaan awal, kandungan kalori makanan dan, paling tidak, aktiviti fizikal tambahan.

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo dengan diet ini?

Diet Gabungan Makanan mempunyai risiko kesan yoyo yang kurang daripada kebanyakan diet mono radikal. Untuk mengelakkan kesan yoyo dalam jangka masa panjang, disarankan untuk melihat Diet Gabungan Makanan sebagai permulaan diet kekal sihat dan seimbang dan perlahan-lahan mengurangkan "pemisahan" kumpulan makanan setelah diet. Sekiranya seseorang melakukan sukan semasa dan selepas diet, ini jelas dapat membantu mengekalkan berat badan yang diinginkan dan untuk mengelakkannya kesan yo-yo, kerana jisim otot baru menggunakan lebih banyak tenaga.