Apakah risiko dan bahaya diet ini?
Siapa pun yang tidak berurusan dengan topik pemakanan secara intensif akan salah menyebut lemak sebagai "makanan buruk". Juga dengan Diet Rendah Lemak, mesti diberikan asid lemak penting seperti asid lemak Omega tak jenuh di atas makanan atau alat bantu makanan, kerana ini tidak dihasilkan oleh badan itu sendiri. Mereka sangat diperlukan dan memainkan peranan penting dalam hormon dan metabolisme lain. Oleh itu, penolakan lemak jenis apa-apa boleh menyebabkan gangguan dalam sistem.
Penilaian perubatan mengenai diet
Dengan diet rendah lemak, ia tidak membimbangkan dari pandangan perubatan sekurang-kurangnya dengan pelaksanaan yang betul a kesihatan-menyebabkan cara berkhasiat. Oleh pemantauan makro dan mikronutrien, adalah mungkin untuk makan yang sihat dan seimbang diet mengikut konsep Diet Rendah Lemak. Juga penurunan berat badan yang sihat dan stabil dapat dicapai dengan kekurangan kalori yang cukup besar.
Penting untuk memerhatikan bekalan asid lemak penting selain pengambilan makanan yang tinggi protein, yang menghalang kerosakan otot. Ini termasuk di atas semua asid lemak tak jenuh dan tak jenuh ganda. Mereka adalah antara blok bangunan yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh dan mesti dibawa masuk melalui makanan.
Mereka sangat diperlukan dalam konteks metabolisme hormon dan prosedur selanjutnya dalam tubuh. Terutama sekiranya terdapat kesan sampingan kerana pengambilan lemak yang rendah, makanan tambahan harus digunakan sekiranya perlu. Keluhan awal yang disebabkan oleh pengurangan bekalan karbohidrat akan hilang setelah beberapa waktu dan tidak lagi menghalang prestasi aktiviti sukan atau bahkan membebani kehidupan seharian. Jika tidak, penamatan diet juga harus dipertimbangkan.
Apakah diet alternatif untuk diet rendah lemak?
Siapa yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan juga kesihatan risiko serta peningkatan setelah selesai untuk menerima kehendak, banyak panduan di bawah kata kunci diet kemalangan atau diet mono akan dijumpai. Ini adalah ketat diet rancangan, biasanya dirancang untuk menjadi makanan ruji. Ini biasanya sangat rendah karbohidrat dan rendah kalori, yang menjanjikan kejayaan besar dalam jangka masa yang singkat, tetapi tidak boleh dan tidak boleh berfungsi sebagai bentuk pemakanan jangka panjang.
Alternatif yang setanding dengan diet rendah lemak adalah diet karbohidrat rendah atau diet mayo, di mana pengambilan karbohidrat dikurangkan dan tenaga dibekalkan terutamanya dalam bentuk protein dari daging, ikan, telur dan produk tenusu. Makanan yang sangat fleksibel dan mudah disatukan yang membawa kepada pengurangan berat badan adalah makanan seimbang dalam bentuk diet campuran. Pada akhirnya, ia adalah kalori seimbang itu menentukan: jika anda makan lebih sedikit daripada yang anda makan, anda akan menurunkan berat badan kerana badan menggunakan simpanan lemaknya.
Makanan campuran hanya mengawasi kalori seimbang dengan pengiraan kalori sederhana atau sistem titik seperti Weight Watchers. Semua makanan dibenarkan secara sederhana, tetapi di sini juga, nilai harus diberikan pada makanan yang seimbang: mengandungi protein yang mencukupi, lemak sihat, kompleks karbohidrat dan serat, vitamin dan unsur surih. Di samping itu, pengurangan dapat dipengaruhi secara positif oleh aktiviti sukan atau sukan. The sistem kardiovaskular dan prestasi fizikal juga mendapat faedah ketahanan and latihan kekuatan.
