Arahan dos | Glutamin

Arahan dos

Untuk mengelakkan dos berlebihan, selalu ikuti arahan dos pengilang atau doktor anda. Semasa menambah dengan glutamin, adalah mustahak anda menyebarkan pengambilan anda secara merata sepanjang hari. Secara amnya, dos mestilah selalu berdasarkan aktiviti fizikal dan terutamanya tempoh aktiviti ini.

Cadangan am untuk pengambilan adalah antara 10 dan 20 gram sehari. Masa yang tepat untuk mengambil dos adalah selepas sesi latihan dan sebelum tidur: Selepas latihan, ia mencegah kehilangan jisim otot dan sebelum tidur, suplemen membantu membina otot semalaman. Cadangan lain adalah sehingga 30 gram glutamin pada hari latihan dibahagikan kepada tiga kali 10 gram setiap satu, dan pada hari bukan latihan hanya 10 gram glutamin diambil pada waktu pagi dan petang.

Walau bagaimanapun, sebelum mengambil dos yang lebih tinggi, seseorang harus menghampiri dengan perlahan dan terlebih dahulu mengambil dos yang rendah untuk mengelakkan kesan sampingan langsung. Selepas sedikit latihan dan kesan penyesuaian badan, dos dapat sedikit meningkat. Sekiranya anda mula mengambil glutamin sebagai pemula, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum mengambilnya dan terutama untuk mengikuti cadangan dos pengeluar.

Pengambilan glutamin

Glutamin boleh diambil, misalnya, ketika memori prestasi semakin menurun. Tablet atau dragées adalah bentuk dos yang biasa. Ini popular kerana senang diambil.

Satu tablet biasanya ditelan pada waktu makan dengan segelas air. Glutamin popular di kecergasan sektor sebagai persediaan membina otot. Di sini juga ia diambil sebagai tablet.

Namun, ia juga tersedia sebagai serbuk, sebagai kapsul dan sebagai kecergasan minum. Keberkesanan bentuk dos yang berbeza adalah serupa di kawasan sukan untuk persiapan yang berbeza bergantung pada dosnya. Dianjurkan agar produk, sama ada tablet atau bentuk lain yang disukai, diambil bersama makanan atau tidak lama selepas latihan.

Selain bidang pemakanan tambahan, glutamin juga digunakan dalam perubatan. Satu kajian menunjukkan bahawa kanser pesakit yang mendapat glutamin mempunyai jangkitan yang lebih sedikit dan terpaksa tinggal di hospital untuk jangka masa yang lebih pendek. Ini disebabkan oleh banyak kesan glutamin pada sistem imun. Dalam bidang perubatan, glutamin dapat diberikan melalui infus selain bentuk oral.

Ini mengurangkan kadar kehilangan, kerana setelah mengambil tablet atau minuman, sejumlah glutamin tidak selalu diserap ke dalam saluran gastrointestinal dan oleh itu diekskresikan tanpa kesan. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan glutamin anda, tetapi jangan ambil tambahan, anda boleh melakukannya dengan cara pemakanan yang disasarkan. Glutamin terdapat terutamanya dalam protein gandum dan kasein, tetapi jagung, lentil dan soya juga mengandungi glutamin.

Semasa mengambil glutamin dalam bentuk tambahan, harus selalu diperhatikan bahawa hipersensitiviti atau alergi boleh dicetuskan oleh bahan yang terkandung dalam sediaan. Dalam kes ini, seorang doktor harus berunding, yang akan menjelaskan dengan penuh kemampuan sama ada seseorang harus terus mengambil persiapan masing-masing atau apakah seseorang itu harus menghentikannya. Makanan tambahan glutamin kemungkinan besar terdapat dalam sukan pada masa kini.

Ia sangat popular dengan kekuatan dan ketahanan atlet. Sejak otot dan otot badan sendiri protein terdiri daripada lebih daripada separuh glutamin, kepentingan asid amino ini dalam pembinaan otot mungkin bersifat meyakinkan untuk semua orang. Kajian menunjukkan bahawa sukar latihan kekuatan menurunkan darah tahap glutamin plasma hingga 20%.

Tahap glutamin yang mencukupi adalah penting untuk membolehkan tubuh tumbuh semula dengan lebih cepat. Glutamin yang dimakan semasa latihan dapat diganti tanpa memerlukan kerosakan otot. Di samping itu, glutamin harus mengelakkan asid amino rantai bercabang leucine daripada teroksidasi oleh tekanan dan dengan itu kehilangan kesannya.

Leucine dianggap sebagai rangsangan penting untuk pertumbuhan otot; namun, ia hanya dapat memenuhi fungsi ini dalam keadaan tidak teroksidasi. Oleh itu, glutamin berfungsi untuk meningkatkan protein otot, yang akhirnya bertanggungjawab untuk pembesaran (hipertrofi) otot. Di samping itu, ia juga menyebabkan kemasukan air pasif dan creatine ke dalam sel otot, yang dianggap atlet sebagai pam yang disebut, iaitu pembengkakan otot semasa latihan.

Glutamin digunakan hampir secara eksklusif dalam bentuk serbuk sebagai makanan menambah. Seseorang harus memperhatikan komposisi sebelum pembelian, sehingga 10 gram serbuk mengandungi sekurang-kurangnya 5 gram glutamin. Yang kurang glutamin terkandung dalam makanan menambah, lebih murah anda boleh membelinya di kedai.

Walau bagaimanapun, murah tidak selalu baik di sini. Sebagai contoh di sini pembungkusan serbuk Glutamin dengan 200 gram Glutaminpulver dapat bertahan. Sudu pengukur, yang terkandung dalam bungkusan ini, mengandungi 6.5 gram Glutamin tulen.

Varian sedemikian berharga lebih kurang. 20 euro. Ukuran pembungkusan boleh mencapai hingga 1000 gram dan harganya berbeza-beza bergantung pada ukuran pembungkusan antara 15 dan 35 euro per 200 gram Glutaminpulver.

Dengan harganya juga komposisi serbuk berperanan. Bergantung pada mana dan berapa banyak nutrien tambahan yang dicampurkan, harganya boleh lebih tinggi atau lebih rendah. Serbuk glutamin menawarkannya sendiri, kerana seseorang dapat mengaduknya dalam bentuk a goncang protein hanya dengan dan boleh larut dengan mudah di dalam air atau susu.

Sebagai alternatif, ada juga kemungkinan mengambil glutamin dalam bentuk kapsul. Glutamine Verla® adalah ubat yang boleh didapati tanpa resep di farmasi. Ia tergolong dalam kumpulan ubat tonik, iaitu agen penguat.

Glutamine Verla® mengandungi glutamin sebagai bahan utamanya, seperti namanya. Ini adalah ubat yang digunakan secara tradisional, bidang aplikasi dihasilkan dari pengalaman bertahun-tahun. Glutamin, antara lain, merupakan bahan utusan penting dalam otak, yang mana sel otak perlu cekap.

Yang halus otak metabolisme adalah prasyarat untuk kebaikan memori. Untuk ini, sejumlah glutamin diperlukan. Glutamin juga penting untuk fungsi proses yang betul pembelajaran and memori.

Di sinilah Glutamin Verla® digunakan. Sekiranya seseorang menderita kekurangan tumpuan kerana keletihan mental atau jika prestasi ingatan umum menurun, Glutamin Verla® boleh diambil. Oleh kerana bahan glutamin, yang otak dibekalkan secara optimum dan penambahbaikan dapat berlaku lagi.

Sekiranya perlu, Glutamin Verla® juga dapat diambil dalam jangka masa yang panjang. Satu tablet Glutamin Verla® yang dilapisi mengandungi 330 miligram glutamin. Sangat disyorkan untuk berjumpa doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil Glutamine Verla®. Ini mesti merangkumi perbincangan tentang kapan dan seberapa kerap anda harus mengambil Glutamine Verla®.

Anda juga harus membaca risalah bungkusan dengan teliti sebelum mengambil Glutamin Verla® dan membincangkan sebarang ketidakpastian dengan doktor anda. Ubat ini mengandungi Glutaminsäure, yang dimenangi dari produk sayuran. Glutamine Verla® tidak boleh diambil jika terdapat hipersensitiviti terhadap salah satu bahan aktif yang terkandung dalam ubat atau komponen penyediaan lain.

Perhatian khusus diperlukan semasa mengambil ubat jika anda tergolong dalam kumpulan risiko. Terutama pada kanak-kanak dan orang tua, sebarang penggunaan ubat harus dibincangkan dengan doktor yang merawat. Di samping itu, seseorang harus berhati-hati dengan wanita hamil dan menyusu. Selanjutnya, pesakit yang mempunyai jantung, peredaran, buah pinggang, hati atau penyakit pankreas (kencing manis mellitus) harus berjumpa doktor terlebih dahulu.