Arthrosis sendi bahu | Sakit bahu - fisioterapi yang betul

Arthrosis sendi bahu

Pada sendi acromioclavicular arthrosis, sendi antara hujung luar tulang selangka dan juga akromion dipengaruhi oleh kehausan. Ia menampakkan dirinya sebagai bahu kesakitan dan pergerakan terhad, terutamanya apabila lengan dinaikkan ke sisi. Oleh itu, seperti dalam sindrom impingement, busur yang menyakitkan (busur yang menyakitkan) dapat diperhatikan.

ini arthrosis (keausan sendi) tidak dapat disembuhkan, tetapi fisioterapi dapat meningkatkan jangkauan pergerakan bahu dan kesakitan gejala. Oleh kerana postur lembut sering digunakan dan sendi tidak lagi dipandu secara optimum, tujuannya adalah untuk membina otot bahu dan meningkatkan kestabilan dan mobiliti sendi. Peningkatan pergerakan bahu - Posisi permulaan: Berdiri ke dinding, dengan bahu yang terkena menghadap ke dinding Pelaksanaan: Merangkak ke atas dinding dengan tangan anda sehingga anda mencapai kesakitan ambang, tahan kedudukan pada tahap ini kira-kira Kemudian perlahan-lahan merangkak ke bawah lagi selama 15 saat Variasi: Berdiri dengan wajah anda ke dinding, ulangi latihan dari posisi awal ini Ulangi latihan lebih kurang 15 kali Menyokong pada permukaan yang tidak stabil Posisi permulaan: Berlutut di permukaan, tangan disokong di permukaan yang tidak stabil Permukaan yang tidak stabil misalnya: trampolin mini, dua bola lembut, bantal tebal atau tikar tebal,… Pelaksanaan: siku sedikit bengkok, tangan menyokong seperti yang disebutkan di atas pada permukaan yang tidak stabil kerana kenaikan dengan mudah dapat dikeluarkan dari siku, sehingga tekanan cahaya sampai ke bahu, tahan posisi selama 30-60 saat, 3 pengulangan dengan rehat pendek di antara

  • Pelaksanaan: merangkak ke atas dinding dengan tangan anda sehingga anda mencapai ambang kesakitan anda, tahan posisi di tempat ini selama kira-kira 15 saat
  • Kemudian perlahan-lahan merangkak ke bawah lagi
  • Variasi: Berdiri dengan wajah anda ke dinding, ulangi latihan dari posisi permulaan ini
  • Ulangi latihan kira-kira 15 kali
  • Kedudukan permulaan: melutut pada sokongan, tangan disokong pada permukaan yang tidak stabil
  • Permukaan yang tidak stabil misalnya: trampolin mini, dua bola lembut, bantal tebal atau tikar tebal,…
  • Pelaksanaan: siku sedikit bengkok, tangan menyokong pada permukaan yang tidak stabil seperti yang disebutkan di atas
  • Sebagai alat tambahan, siku dapat sedikit keluar, sehingga tekanan ringan diberikan ke bahu
  • Pegang kedudukan selama 30-60 saat, 3 pengulangan dengan jeda pendek di antara