Produk
Di banyak negara, omega-3 asid lemak dipasarkan sebagai dadah, makanan, dan makanan tambahan. Beberapa produk dipasarkan khusus untuk mengandung dan penyusuan, seperti Elevit Omega 3. Banyak persediaan multivitamin untuk mengandung jangan mengandungi omega-3 asid lemak.
Struktur dan hartanah
Antara omega-3 yang paling aktif asid lemak adalah asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA). Mereka adalah lemak tak jenuh ganda penting asid yang tidak dihasilkan oleh badan dan mesti dimakan dengan makanan. Lemak omega-3 asid didapati dalam kepekatan tinggi di minyak ikan. Sumber lain yang mungkin adalah minyak sayuran seperti minyak rapeseed dan minyak biji rami. Ini mengandungi asid α-linolenat (ALA), yang dapat ditukar menjadi EPA dan dari EPA ke DHA. Walau bagaimanapun, jalan metabolik ini tidak cekap kerana hanya beberapa peratus yang diubahsuai secara bio. Oleh itu, bekalan DHA langsung lebih bermanfaat.
Kesan
Lemak omega-3 asid (ATC C10AX06) sangat penting untuk perkembangan normal janin otak dan retina pada trimester ketiga dan memainkan peranan penting dalam sistem hormon dan imun, antara lain. DHA adalah komponen penting membran sel organ yang sepadan. Pengambilan yang mencukupi juga dianggap memberi pelbagai kesihatan faedah kepada ibu dan anak, seperti kadar kelahiran preterm yang lebih rendah.
Petunjuk untuk digunakan
Bekalan asid lemak omega-3 yang mencukupi sebelum dan semasa mengandung dan semasa menyusu.
Dos
Wanita hamil disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 200 mg DHA sehari. Jumlah yang diperlukan dapat dicapai dengan memakan ikan berlemak 1-2 kali seminggu, bersamaan dengan sekitar 280-300 g ikan. Walau bagaimanapun, beberapa ikan mungkin mengandungi bahan berbahaya seperti neurotoksin metilmercury, polychlorinated biphenyls (PCB), dioksin dan sintetik estrogen. Dianjurkan untuk mencegah ikan pemangsa yang lebih besar di bahagian bawah rantai makanan, seperti ikan hiu, ikan todak, ikan tenggiri dan ikan ubi. Pejabat Awam Persekutuan Pemeriksaan mengesyorkan makan ikan trout dalam tin, ikan merah, ikan putih, sardin, halibut putih atau tuna. Fakta yang bertentangan menyebabkan ketidaktentuan di kalangan banyak wanita hamil dan tidak setiap wanita menyukai ikan. Atas sebab ini, asid lemak omega-3 dari disucikan minyak ikan kualiti terkawal juga ditawarkan sebagai makanan tambahan, misalnya dalam bentuk kapsul. Mereka mesti diambil segera sebelum atau semasa makan untuk meningkat penyerapan dan elakkan kesan buruk. Pendapat yang berbeza mengenai suplemen boleh didapati dalam literatur ilmiah. Walaupun beberapa pengarang dengan jelas menyokongnya, yang lain menunjukkan data yang tidak mencukupi.
Kontraindikasi
Asid lemak omega-3 dikontraindikasikan dalam hipersensitiviti dan gangguan pencernaan lemak di usus kecil. Rujuk pada label ubat untuk langkah berjaga-jaga lengkap.
Interaksi
Waktu pendarahan mungkin berpanjangan dalam kombinasi dengan antikoagulan. Asid lemak omega-3 mungkin rendah darah tekanan dari masa ke masa, memerlukan pengurangan dalam dos agen antihipertensi yang diberikan secara bersamaan.
Kesan buruk
Mungkin kesan buruk pengambilan minyak ikan kapsul termasuk belching, ikan rasa, loya, dan muntah. Oleh itu, disyorkan untuk mengambil dadah dengan makanan dan cecair.
