Mereka yang tidak terlatih cepat kehabisan nafas dalam kehidupan seharian. Perkara ini berlaku terutamanya untuk asma penghidap. Pesakit yang aktif atlet mempunyai serangan kurang kerap dan mengatasi penyakit mereka dengan lebih baik. Sukan biasa melakukan senaman paru-paru, menguatkan otot pernafasan dan melindungi daripada jangkitan. Endurance sukan dengan beban tetap, seperti berenang, berbasikal, mendayung, berjoging atau berjalan kaki, sangat sesuai untuk asma pesakit. Pecut laju pendek, seperti bola sepak atau tenis, tidak digalakkan.
Asma dan akibatnya
Punca asma kronik keradangan dari bronkus mukosa. Hasilnya adalah saluran udara hipersensitif. Sebagai tindak balas kepada rangsangan tertentu, otot-otot saluran bronkus berkontrak, selaput lendir membengkak dan menghasilkan lebih banyak lendir, sehingga hampir tidak ada udara yang dapat melalui. Pesakit kemudian mengalami sesak nafas.
Selain penyebab alahan (contohnya debunga atau haiwan rambut alahan), rangsangan bukan alahan (contohnya asap, habuk) dan jangkitan virus, aktiviti fizikal adalah salah satu pencetus asma yang paling penting. Asma menyerang dan boleh berlaku secara tiba-tiba. Oleh itu, sangat penting bagi penghidap dan juga guru dan jurulatih sukan mereka mempunyai pengetahuan asas mengenai penyakit ini dan mengetahui keadaan darurat yang diperlukan langkah-langkah.
Mampu mengatasi penyakit ini
Prasyarat bagi pesakit asma yang ingin bersukan adalah mereka menjalani rawatan perubatan dan dikendalikan dengan baik dengan ubat-ubatan. Sebilangan besar pesakit mengambil semburan yang mengandungi kortison untuk menguraikan tiub bronkus dan mencegah keradangan dan reaksi alahan. Di samping itu, semburan dan tablet digunakan untuk melebarkan saluran bronkial dan saluran udara. Relaksasi latihan dapat menyokong rawatan ubat dan memudahkan untuk mengatasi penyakit ini.
Matlamat penting adalah bagi mereka yang terjejas untuk belajar menilai mereka keadaan dengan betul. Mereka yang telah belajar menangani penyakit mereka juga dapat bersaing dengan yang lain dalam pertandingan antarabangsa jika mereka mempunyai bakat dan latihan yang diperlukan. Contoh atlet terkenal dengan asma adalah pemain ski laju Anni Friesinger, perenang Sandra Völker dan pelumba basikal Jan Ullrich.
Prasyarat: kursus latihan
Orang asma dapat belajar bagaimana menguruskan penyakit mereka dalam kursus latihan khas. Kursus latihan ini memberikan pengetahuan asas mengenai penyakit, pilihan rawatan dan penggunaan meter aliran puncak yang betul, penyesuaian dos ubat yang bertanggungjawab sendiri, betul penyedutan teknik dan lakuan yang betul semasa melakukan serangan.
Program latihan sedemikian juga disediakan untuk kanak-kanak. Antara lain, tujuannya adalah untuk mengajar anak-anak betapa tahannya mereka sebenarnya, kerana ramai - seperti ibu bapa mereka - sangat takut akan serangan asma dan mengelakkan sebarang usaha.
Periksa fungsi paru-paru
Asma yang aktif secara atletik harus memeriksanya paru-paru berfungsi sebelum dan semasa bersenam. Ini dapat dilakukan dengan meter aliran puncak, alat kecil yang langkah-langkah halaju udara yang anda hirup. Berlebihan boleh mencetuskan serangan asma. Simpan semburan di tangan untuk melegakan serangan akut sekiranya berlaku kecemasan.
Banyak pesakit asma bergantung pada cuaca: Kabus dan sejuk sangat tertekan. Pada suhu di bawah empat darjah dan dalam kabut, oleh itu tidak dianjurkan untuk bersenam di luar. Alahan penghidap mesti berhati-hati dengan pencemaran debunga dan ozon. Dalam keadaan seperti itu, lebih baik memindahkan aktiviti sukan di dalam rumah ke gimnasium. Menurut orang Jerman Alahan dan Asma Association, sekitar 100 juta orang di seluruh dunia menderita asma, dan di Jerman ia mempengaruhi lebih daripada lima peratus semua kanak-kanak dan orang dewasa.
Perubatan membezakan antara dua bentuk:
- Asma alahan, dipicu oleh bulu binatang, debunga, jamur atau tungau.
- Sebagai contoh, asma bukan alahan, yang boleh dicetuskan oleh asap dan habuk. Faktor lain seperti fizikal tekanan, ubat penahan sakit, serta bahan pencemar di udara yang kita hirup juga dapat memicu serangan asma.
Asma kronik berlaku apabila silia di bronkus rosak. Lendir yang berlaku tidak diangkut lebih jauh dan bronkus menjadi lebih kerap meradang. Pada kanak-kanak dengan asma, ada kemungkinan penyembuhan yang baik; pada orang dewasa, penyakit ini hanya dapat diatasi.
