Bagaimana anda boleh mencegah kemurungan?

Pengenalan

Kemurungan adalah yang paling kerap didiagnosis sakit mental. Ia adalah gangguan yang disertai dengan suasana hati yang tertekan, kurang memandu dan kegembiraan atau mati rasa. Dianggarkan bahawa 10 hingga 25% penduduk mengalami fasa kemurungan sekali dalam hidup mereka.

Perkara ini sebaiknya diakui sendiri oleh pesakit, sebaliknya oleh saudara, rakan atau doktor yang merawat. Punca kemurungan belum dijelaskan sepenuhnya, walaupun terdapat pelbagai tesis mengenai perkara ini. Pada dasarnya, penyakit ini menyebabkan kekurangan zat utusan neuron di otak, yang mengendurkan mood orang yang terkena dan membuatnya merasa tidak stabil.

Kebanyakan kemurungan mempunyai pencetus. Ia tidak harus menjadi peristiwa yang tragis, kadang-kadang kerengsaan kecil sudah cukup untuk membuat suasana berubah. Selalunya tekanan juga menjadi penyebabnya - sama ada di tempat kerja, dalam hubungan atau melalui harapan yang tidak dipenuhi.

Sekiranya keadaan tekanan emosi ini berlangsung lama, kemurungan secara beransur-ansur dapat berkembang. Penting untuk diperhatikan bahawa kemurungan pada kebiasaannya merupakan proses progresif yang harus dihentikan secepat mungkin. Bentuk yang sangat jelas bukan hanya sukar untuk disembuhkan, tetapi pada banyak pesakit ia kembali pulih setelah beberapa waktu, memberi tekanan tambahan kepada mereka dan menyekat kehidupan mereka.

Sebaik-baiknya pembangunan harus dicegah. Terdapat banyak cara yang berbeza untuk melegakan jiwa dan mengurangkan tekanan emosi. Oleh itu, setiap orang dapat mencegah kemurungan.

Menjalankan

Mungkin peranan terbesar dalam mencegah kemurungan dimainkan oleh tingkah laku seseorang sendiri. Ini menentukan struktur hari, bagaimana kita menangani pekerjaan dan masa lapang, tekanan dan kelonggaran. Cara yang salah dalam menangani pelbagai situasi tekanan menyebabkan berlakunya banyak kejadian yang boleh menyebabkan kemurungan.

Situasi yang menyebabkan tekanan emosi tidak selalu dapat dicegah atau dielakkan. Penciptaan kemungkinan yang dapat diatasi dengan situasi seperti ini menjadi keutamaan dalam menangani mereka. Hobi atau aktiviti peribadi yang menyeronokkan harus dikendalikan secara berkala agar dapat mengalami sesuatu yang positif dalam kehidupan seharian dan memberi penghargaan kepada diri sendiri atas kerja yang dilakukan.

Selepas kejayaan (walaupun kecil, mereka harus dikenali) ini juga dapat dilakukan melalui cara individu lain. Mengenali kekuatan peribadi juga merupakan titik penting dalam menyeimbangkan aspek negatif kehidupan. Orang yang menderita kemurungan sering kehilangan keupayaan untuk mengenali pencapaian positif seperti itu dan hanya melihat kelemahan dan kekurangan mereka sendiri.

Orang yang sihat juga harus menyedari perkara ini agar dapat mengusahakannya. Penjanaan semula kelonggaran fasa harus dirancang ke dalam rutin harian. Relaksasi dan pertumbuhan semula adalah penting untuk jiwa dan mempunyai kesan langsung dalam menangani peristiwa kehidupan yang tertekan dan pada mood semasa. Sudah tentu, tidur yang cukup dan tenang adalah kaedah mudah untuk mencegah kemurungan. Ini mungkin menarik bagi anda: Bagaimana anda dapat mengatasi kemurungan?