Bagaimana anda boleh mencegah selesema?
Berbeza dengan selesema (mempengaruhi), tidak ada vaksinasi terhadap selesema (jangkitan seperti selesema). Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan seseorang daripada demam, badannya sendiri sistem imun dapat diperkukuhkan dengan cara lain. Yang kuat sistem imun melawan penyebab selesema, iaitu kebanyakannya virus, lebih berkesan apabila bersentuhan dengan patogen ini daripada lemah sistem imun, dengan itu menjadikan penyakit lebih kecil kemungkinannya.
Selain senaman fizikal yang kerap dan pengurangan tekanan, yang tentunya mempunyai kesan pencegahan umum terhadap penyakit, seimbang diet juga merupakan sebahagian daripada ini. vitamin dan mineral, yang terdapat dalam semua makanan segar, sangat penting di sini. Buah-buahan dan sayur-sayuran harus ada dalam menu dalam jumlah yang mencukupi, terutama pada musim sejuk.
Mereka yang makan seimbang diet secara amnya tidak memerlukan apa-apa makanan tambahan. Sekiranya ini tidak selalu berjaya, sediaan vitamin C dan zink dapat digunakan, yang tersedia untuk tubuh dalam bentuk depot dalam jangka masa yang lebih lama dan seharusnya dapat membantu melawan demam yang akan datang. Ia sama pentingnya dengan seimbang diet untuk mengambil banyak cecair.
Ini menjadikan selaput lendir lembap dan membolehkan mereka mengekalkan fungsi penghalang terhadap patogen. Air dan teh tanpa gula sangat sesuai. Halia, elderberry atau kapur khususnya dikatakan mempunyai kesan merangsang pada sistem imun.
Petua lain untuk merangsang sistem imun adalah sejuk-panas pancuran bergantian. Jalan-jalan biasa di udara segar juga disarankan untuk menyesuaikan tubuh dengan suhu yang sejuk. Sudah tentu, anda harus memastikan bahawa anda memakai pakaian yang hangat dan tidak keluar dengan basah rambut selepas mandi segar.
Udara pemanasan kering harus dielakkan, bagaimanapun, penyiaran pendek biasa adalah bermanfaat di sini. Walau bagaimanapun, draf harus dielakkan dengan segala cara. Juga lawatan ke sauna atau mandi kaki dengan pemanasan biasa dapat membantu mencegah selesema.
Petua yang sama jelas dan berkesan adalah menjauhkan diri dari jarak mungkin dari patogen, yang biasanya virus. Ini boleh dihantar sama ada oleh jangkitan titisan, iaitu dengan bercakap, batuk atau bersin, atau melalui jangkitan smear dan kontak, terutamanya melalui tangan atau objek yang tercemar seperti sapu tangan atau pegangan pintu.
Sebagai contoh, disarankan memakai sarung tangan di luar dan mencuci tangan anda secara berkala. Tempat jangkitan biasa adalah tempat di mana orang saling berdekatan, seperti di pengangkutan awam. Sekiranya mungkin, disarankan untuk berjalan-jalan di udara segar dan bukannya menaiki bas dan kereta api yang sesak.
Dalam kebanyakan kes, selsema sembuh dengan atau tanpa rawatan selepas beberapa hari (maksimum 1-2 minggu) tanpa akibat. Harus diingat bahawa ubat hanya melegakan gejala seperti sakit kepala or demam, tetapi tidak mempercepat proses pemulihan. Dalam beberapa kes, a superinfeksi mesti dijangkakan, yang membina jangkitan virus sebagai jangkitan bakteria dan memperluaskan proses pemulihan dengan sewajarnya.
Dalam kes ini, penggunaan terapi antibiotik juga harus dipertimbangkan. Sekiranya pesakit tidak mempunyai penyakit imunodefisien sebelumnya, prognosis selesema sangat baik walaupun dengan bakteria superinfeksi. Yang tempoh selsema sangat berbeza dan bergantung kepada banyak faktor.
Sebagai aturan praktis, bagaimanapun, dapat dikatakan bahawa setiap selsema biasanya berlangsung satu hingga dua minggu dan ini biasanya tidak bergantung pada apakah langkah-langkah yang diambil untuk merawat simptom selsema atau tidak. Salah satu faktor yang memanjangkan selesema adalah fizikal dan umum kesihatan keadaan yang berlaku pada masa penyakit. Sekiranya sistem kekebalan tubuh terhad dan lemah kemungkinannya oleh penyakit yang serius atau terapi imunosupresif, tubuh memerlukan sedikit masa untuk melawan selesema daripada jika anda jatuh sakit kerana suci kesihatan. Ini juga dipanggil a selsema kronik.
Tempohnya juga dapat diperpanjang pada orang yang sangat tua atau bayi pramatang, kerana di sini sama ada pertahanan kekebalan tubuh telah perlahan-lahan dipecah atau masih dalam pembelajaran proses. Bakteria superinfeksi amandel faring atau sinus paranasal, misalnya, juga boleh memanjangkan jangka masa. Walau bagaimanapun, tempoh selesema itu sendiri tidak terjejas, tetapi gejala jangkitan memanjangkan jangka masa penyakit itu sendiri.
Sudah tentu, selesema berlangsung lebih lama, walaupun hanya sedikit, jika anda tidak membiarkan diri anda berehat dan tidak minum cukup cecair. Perbezaan besar antara rawatan dan jangka masa jangkitan virus dan bakteria adalah bahawa penggunaan ubat-ubatan yang berfungsi secara khusus terhadap patogen tidak membawa peningkatan segera atau memendekkan jangka masa jangkitan virus. Oleh itu, mengubati selsema dengan ubat antivirus bukan merupakan peraturan, sebahagiannya kerana ubat ini lebih sesuai untuk ubat-ubatan rawatan selesema.
Satu-satunya ubat yang bermanfaat adalah ubat untuk simptom selsema, Seperti batuk sirap, titisan hidung dekongestan dan ubat penahan sakit Untuk sakit kepala. Oleh itu, setelah beberapa saat, peningkatan keadaan dapat diperhatikan dan ini seterusnya memberi kesan positif terhadap tempoh sejuk. Tidur dan minum yang banyak juga memberi kesan positif pada jangka masa penyakit ini, kerana sistem kekebalan tubuh dapat berkonsentrasi sepenuhnya untuk memerangi jangkitan virus.
Walaupun anda masih mempunyai sedikit simptom selsema setelah lebih dari dua minggu, ini tidak menjadi perhatian. Pengecualian untuk ini adalah apabila gejala menjadi semakin teruk sepanjang penyakit, umum keadaan semakin berkurang dan tinggi demam berkembang. Dalam kes ini, doktor harus mendapatkan nasihat untuk mendapatkan penjelasan.
Beberapa kajian ingin menunjukkan bahawa orang yang kerap mandi sauna kerap jatuh sakit dengan demam berbanding orang lain. Prinsipnya ialah suhu tinggi semasa sauna merangsang darah peredaran membran mukus dan dengan itu melindungi mereka dengan lebih berkesan dengan sel-sel pertahanan mereka terhadap patogen. Mandi sauna panas bergantian diikuti dengan penyejukan cepat bertujuan untuk dijadikan latihan pengaturan panas, supaya tubuh dapat menyesuaikan diri dengan lebih mudah terhadap perubahan suhu.
. darah kapal di kulit harus dilatih untuk mengurangkan kehilangan haba di persekitaran yang lebih sejuk dan menyukarkan penembusan patogen. Walau bagaimanapun, mandi sauna hanya berkesan jika digunakan secara berkala (iaitu sekali atau dua kali seminggu) dan dialami sebagai kelonggaran. Mandi sauna tidak boleh bertahan lebih lama dari 15 minit dan kemudian badan harus disejukkan sebentar (misalnya di bawah pancuran air sejuk), tetapi tidak menyejukkan badan.
Agak dipersoalkan adakah lawatan ke sauna dapat "mengeluarkan keringat" yang sudah ada selsema. Terutama ketika kesejukan sudah meningkat, sauna terlalu banyak tertekan sistem kardiovaskular dan boleh memburukkan lagi gejala seperti keletihan dan kelemahan. Walaupun anda mempunyai demam, lawatan ke sauna hampir tidak akan terasa menyenangkan dan santai.
Semua artikel dalam siri ini:
