Bagaimana anda membina kecergasan untuk berbasikal? | Keadaan membina

Bagaimana anda membina kecergasan untuk berbasikal?

Penunggang basikal memerlukan stamina yang baik untuk menempuh jarak jauh. Kelajuan juga boleh menjadi penting. Bergantung pada laluan, berbasikal juga melibatkan mengatasi kemiringan, yang memerlukan kuat kaki otot.

Oleh itu, penunggang basikal mendapat faedah ketahanan-meningkatkan sukan seperti berlari, berenang atau berbasikal. Unit pecut dapat meningkatkan kelajuan. Di gimnasium anda dapat menguatkan otot dengan berlatih menggunakan mesin atau dengan berat badan.

Penunggang basikal harus banyak berlatih di luar rumah dan melabur dalam basikal lumba yang sesuai dengan ukuran dan berat badan mereka. Kursus berbasikal dalaman juga terdapat di gimnasium. Di bawah bimbingan motivasi, intensiti dan kelajuan meningkat dan ketahanan diperbaiki. Penunggang basikal juga harus memasukkan kerosakan pemulihan ke dalam mereka pelan latihan and mendengar badan mereka untuk mengelakkan kecederaan dan beban berlebihan. Topik ini mungkin menarik bagi anda: Sains Pergerakan

Adakah mungkin untuk membina kecergasan tanpa sukan?

Keadaan hartanah adalah istilah yang digunakan dalam sains sukan untuk menggambarkan prestasi fizikal dan ketahanan terhadap tekanan sukan. Untuk membina fizikal keadaan, perlu melakukan sukan dan meningkatkan bidang kepantasan, ketahanan, mobiliti dan kekuatan. Dalam pengertian ini, sukan sangat diperlukan.

Walau bagaimanapun, terdapat juga konsep mental keadaan. Sebenarnya, kekuatan dan ketahanan mental boleh membawa peningkatan dalam bidang sukan. Oleh itu, atlet profesional tidak hanya bergantung pada latihan fizikal tetapi juga pada latihan mental, seperti pengulangan pergerakan pemikiran. Peneguhan dan tujuan positif juga dapat mempengaruhi dan meningkatkan prestasi atletik.

Apa yang mesti diperhatikan oleh perokok?

merokok berbahaya kepada kesihatan: fakta yang tidak dapat diulang cukup kerap. Mereka yang ingin mengekalkan gaya hidup sihat harus berusaha untuk berhenti rokok akhirnya. Pada tahap fizikal, perokok sering mengalami lebih banyak tekanan sukan, terutamanya ketika berlari dan berlumba, mereka cepat-cepat menarik nafas.

Perokok juga dapat membina keadaan fizikal, tetapi mereka tidak pernah mencapai tahap bukan perokok ketika mereka mulai rokok. Atlet yang merokok tidak dapat memperbaikinya paru-paru berfungsi semasa latihan ketahanan tahap merokok sama ada membahayakan mereka. Merokok juga memberi tekanan pada sistem kardiovaskular dan lebih cenderung menyebabkan peningkatan darah tekanan, sementara latihan ketahanan biasanya menurunkan darah minum. Berhenti merokok dapat meningkatkan daya tahan dan prestasi, adalah wajar (bukan hanya sebagai atlet) untuk berhenti merokok. Topik ini mungkin menarik bagi anda: Berhenti merokok - cara kerjanya