Bagaimana cara mencegah sekatan ISG? | Sekatan ISG

Bagaimana cara mencegah sekatan ISG?

Pencegahan daripada Sekatan ISG harus terdiri daripada tiga perkara penting. Pertama sekali, otot belakang dan pelvis yang mencukupi mesti ada. Otot yang kuat dapat mencegah atau mengimbangi tisu penghubung masalah dan ketegangan tulang di banyak bahagian badan.

Otot yang kuat mudah pada ligamen dan sendi, terutamanya di pelvis, yang mengalami ketegangan berat. Begitu juga, senaman yang cukup dengan postur yang sihat harus dilakukan secara berkala. Jangka masa duduk, berdiri atau berbaring dalam kehidupan seharian akan merosakkan banyak kawasan tulang belakang dalam jangka masa panjang. Sekiranya terdapat masalah dengan tulang belakang, latihan relaksasi tambahan dapat dilakukan. Untuk mengatasi penyumbatan ISG akut, struktur sendi dapat dilonggarkan dan dilonggarkan oleh kedudukan dan pergerakan tertentu.