Bagaimana dengkur dapat dicegah?

Pengenalan

berdengkur adalah fenomena yang meluas dan menjengkelkan yang mempengaruhi hingga tiga puluh peratus orang dewasa. Terdapat banyak faktor yang menyokong perkembangan berdengkur. Semasa berdengkur, tekak otot kendur dan bergetar, pergerakan getaran lelangit lembut and uvula menyebabkan bunyi bising. Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan rasa tidak selesa.

Apakah pilihan terapi?

Terdapat beberapa faktor yang menggemari kejadian berdengkur. Ini termasuk pelbagai perubahan anatomi yang sering menghalang hidung bernafas dan dengan itu mempromosikan berdengkur. Bergantung pada jenis perubahan yang berlaku, campur tangan pembedahan dipertimbangkan, yang dapat memperbaiki kemungkinan kesesakan.

Ada juga kemungkinan untuk mengurangi berdengkur dengan menyesuaikan gaya hidup. Ia dapat membantu: Bagi sesetengah orang, serat berdengkur (pendakap palatal) dapat membantu mengurangkan simptom. Doktor gigi bertanggungjawab untuk ini dan menyesuaikan belat secara individu ke gigi.

Tujuan dengkuran berdengkur adalah untuk memastikan saluran udara terbuka. Di samping itu, terdapat pelbagai hidung klip dan plaster hidung yang bertujuan untuk memudahkan hidung bernafas semasa tidur. Cara lain untuk mencegah mulut bernafas semasa tidur adalah menggunakan tali dagu.

Tali dagu membetulkan rahang untuk menjaga mulut ditutup. Ini semestinya membuat orang bernafas melalui mereka hidung dan kurang berdengkur. Bagi mereka yang mengalami apnea tidur selain berdengkur, pernafasan hidung peranti adalah kemungkinan.

Ini berfungsi untuk memastikan bahawa orang yang terjejas mempunyai bekalan oksigen yang mencukupi sepanjang tempoh tidur. Alat pernafasan hidung berfungsi dengan bantuan tekanan saluran udara positif, tekanan saluran udara positif berterusan hidung, nCPAP. Tekanan ini menghalang otot tekak kendur daripada menutup saluran udara atas semasa tidur.

Dalam kes yang sangat teruk sindrom apnea tidur, Rawatan BIPAP (tekanan positif saluran udara positif) dapat membantu. Oleh itu, terdapat beberapa pilihan rawatan yang mungkin berlaku untuk pendengkur, bergantung kepada penyebab berdengkur.

• Pengurangan berat badan berlebihan
• Pantang minum alkohol pada waktu petang
• Pengambilan roti petang lebih awal
• Elakkan tidur dalam keadaan terlentang