arteriosclerosis, atau kalsifikasi dari darah kapal, sebenarnya adalah proses penuaan yang normal, tetapi dapat dipercepat secara patologi oleh gaya hidup yang tidak sihat. Oleh itu, penting untuk menguatkan seseorang darah kapal pada peringkat awal. Anda dapat mengetahui di sini faktor mana yang boleh menyumbang kepada perkembangan arteriosclerosis dan apa yang boleh anda lakukan sendiri untuk sihat, anjal kapal.
Masalah pembuluh darah adalah perkara biasa
Masalah dengan saluran darah tidak biasa:
- Satu dari tiga orang Jerman berusia lebih dari empat puluh tahun mempunyai kapal yang "dikalsifikasi".
- Lapan puluh peratus telah meningkat kolesterol peringkat.
- 50 peratus masing-masing mengalami peningkatan darah tekanan dan obesiti.
Sekiranya beberapa faktor bersatu, bahaya untuk sistem kardiovaskular meningkat secara mendadak. Kerana: faktor-faktor risiko jangan tambah, mereka bertambah banyak. Walaupun di luar kapal semuanya kelihatan sangat tenang - di dalamnya merosakkan gunung berapi yang boleh meletus pada bila-bila masa. Sebabnya: arteriosclerosis berkembang dalam jangka masa yang sangat lama sekitar 20 hingga 30 tahun dan pada mulanya tidak menimbulkan gejala.
Faktor risiko untuk aterosklerosis
Oleh itu, faktor risiko apa yang menyebabkan kalsifikasi saluran darah? Ini adalah:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit gula dalam darah - diabetes mellitus
- Peningkatan tahap lipid darah (kolesterol)
- Kurang senaman dan kegemukan
- merokok
- Beban keturunan
Atherosclerosis adalah proses multifaktorial: interaksi tingkah laku yang berbeza juga faktor-faktor risiko, terutamanya apabila ia berlaku bersama-sama dan saling memperkuat, menyebabkan perkembangan kerosakan vaskular. Pertama dan paling utama, terdapat kekurangan latihan, orang miskin diet dan kecenderungan genetik. Setelah proses digerakkan dan tidak ada penanggulangan yang diambil, hanya perlu waktu sebelum kapal "ditutup".
Apa yang menjadikan kerosakan vaskular begitu berbahaya?
Pada prinsipnya, mana-mana kapal di dalam badan boleh terkena aterosklerosis. Walau bagaimanapun, arteri koronari, arteri aorta dan serebrum - saluran vital - paling kerap terjejas. Bahaya lain dari saluran arteriosklerotik: bahagian dinding kapal yang terkalsifikasi dapat melepaskan diri, diangkut lebih jauh dengan aliran darah dan kemudian dapat menyekat saluran yang lebih kecil. Kalsifikasi vaskular boleh mempunyai pelbagai akibat, termasuk, misalnya:
- Serangan jantung
- angina pectoris
- stroke
- Embolisme paru-paru
- Gangguan peredaran darah kaki (penyakit tingkap kedai).
Apa yang berlaku apabila kapal menyempit?
Arteri yang sihat bebas daripada deposit (plak), fleksibel dan elastik. Deposit lemak di endothelium - yang merupakan dinding kapal yang paling dalam - menyebabkannya menjadi lebih sempit dan mengeras, dan dinding kapal menebal. Ini dipanggil arteriosklerosis. Secara beransur-ansur, arteri kehilangan keanjalannya dan tidak lagi dapat mengatur aliran darah secara optimum. The jantung harus mengepam lebih keras sehingga aliran darah dapat mencapai dan membekalkan semua sel tubuh walaupun terdapat "penyempitan jalan". "Tekanan" meningkat - kerusakan pada dinding kapal mengambil bentuk yang semakin besar.
Menguatkan dinding vaskular - inilah caranya!
Berita baiknya adalah: anda dapat melakukan sesuatu mengenainya - dengan gaya hidup yang lebih sihat, iaitu lebih banyak senaman dan bekalan bioaktif yang mencukupi, iaitu kesihatan-mempromosikan nutrien. Pada peringkat awal, "jalan sehala" proses aterosklerotik selalunya masih dapat diterbalikkan. Tetapi apa yang baik untuk kapal? Pada prinsipnya, pilihan untuk menjaga jantung dan saluran darah yang sesuai sangat sederhana dan membentuk asas gaya hidup sihat. Langkah-langkah yang paling penting adalah:
- Berhenti merokok
- Perhatikan tekanan darah
- Senaman yang kerap
- Diet sihat
1. Berhenti merokok untuk kapal yang sihat.
Hari ini, yang buruk kesihatan kesan daripada tembakau rokok tidak boleh diragui lagi. Rokok rokok - bersama dengan bertingkat tekanan darah dan bertingkat kolesterol - adalah salah satu yang paling penting faktor-faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular. Rokok rokok meningkatkan risiko mati akibat a jantung menyerang beberapa kali, begitu juga risiko menderita a strok dan masalah peredaran darah di kaki. Semakin tinggi penggunaan rokok, semakin besar risikonya. Tetapi merokok "hanya" tiga hingga lima batang sehari secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung - lebih ketara pada wanita berbanding lelaki, menurut hasil kajian Denmark.
2. periksa tekanan darah
Anda biasanya tidak merasa tekanan darah tinggi, jadi anda tidak merasa sakit. Sebaliknya, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi sering berasa sihat. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dilupakan yang tinggi tekanan darah adalah penyakit berbahaya, yang dalam jangka masa panjang merosakkan kapal dan meningkatkan risiko serangan jantung and strok. Masalah tambahan: di satu pihak, tekanan darah tinggi dapat menyumbang kepada perkembangan arteriosklerosis dengan merosakkan dinding vaskular, dan di sisi lain, ia dapat memperburuk tekanan darah tinggi yang ada kerana saluran kehilangan keanjalan. Atas sebab ini, penting untuk diperiksa tekanan darah secara berkala, kerana tekanan darah tinggi yang lebih awal dikesan dan dirawat, semakin besar kemungkinan kerosakan jangka panjang dapat dielakkan. Mereka yang menderita tekanan darah tinggi biasanya harus mengambil tablet seumur hidup mereka. Dianjurkan juga untuk membeli monitor tekanan darah untuk melakukan pemeriksaan berkala.
3. aktiviti fizikal biasa
Latihan fizikal juga merupakan ukuran penting. Di sini, lebih baik melakukan setengah jam 3 kali seminggu daripada 3 jam seminggu sekali. Kelebihan lain: senaman secara teratur dapat mengelakkan berat badan berlebihan Berat badan berlebihan juga boleh membawa kepada beberapa komplikasi lain: Tekanan darah tinggi, kencing manis mellitus atau tinggi kolesterol tahap adalah hasilnya. Walaupun sebilangan kecil latihan fizikal dapat mengurangkan risiko penyakit vaskular atau jantung di kemudian hari. Baik ketahanan sukan merangkumi berbasikal, berenang or berlari. Orang tua yang tidak aktif sebelum ini harus memulakan latihan ringan setiap hari, seperti berjalan kaki dan berbasikal.
4. Diet sihat mencegah penyakit vaskular.
Di negara-negara Mediterranean, di mana banyak minyak sayuran digunakan, ikan dimakan lebih kerap dan segelas wain merah setiap hari merupakan bahagian penting dari budaya makanan, arteriosklerosis berlaku lebih jarang daripada di negara kita. Disyorkan adalah diet dengan:
- Banyak buah, sayur-sayuran dan salad
- Kurang daripada 300 mg kolesterol total sehari.
- Serat sebanyak mungkin (> 30 g sehari)
- Gula sedikit
Daripada garam, lebih baik menggunakan herba atau rempah, bukannya lemak haiwan lebih baik menggunakan lemak sayuran. Tak jenuh ganda asid lemak mempunyai kesan positif pada tahap lipid darah dan menurunkan "kejahatan" LDL kolesterol. Omega-3 asid lemak juga membantu meningkatkan sifat aliran darah sehingga arteri tetap anjal dan juga mempunyai kesan anti-radang. Omega-3 sayur asid lemak dan wain merah fenol sebagai faktor pelindung untuk kapal yang sihat telah lama terbukti secara individu. Kedua-dua gabungan juga boleh didapati sebagai tambahan yang seimbang diet untuk rawatan diet arteriosklerosis (sebagai contoh, sebagai kapsul seperti arteri TUIM dari farmasi).
