Bagaimana keadaan di rumah?
Mula-mula anda harus memutuskan salah satu selang waktu berpuasa kaedah. Secara keseluruhannya kaedah 16: 8 adalah kaedah yang paling mudah untuk disatukan dalam kehidupan seharian dan mengikuti. Sekiranya seseorang memutuskan untuk varian, seseorang harus menyediakan sejenis jadual.
Dengan 16: 8-berpuasa seseorang harus merancang demikian, kapan makanan pertama dan kapan terakhir diambil. Dengan 5: 2-berpuasa seseorang harus menentukan dua hari puasa. Yang terbaik menyimpan keseluruhannya secara bertulis.
Dengan kaedah 5: 2, ia menawarkan diri untuk memikirkannya, makanan ringan yang ingin diambil oleh orang-orang pada hari-hari chamfering itu sendiri. Sebaik-baiknya ada ramuan penting di rumah. Kerana lurus pada awal selang selang-seling itu boleh menjadi berat untuk pergi hanya berbelanja dengan kosong perut.
Juga dengan Metode 16: 8 tidak boleh membahayakan dirinya dengan topik pemakanan sihat dan seimbang dan memilih mungkin beberapa resep yang sesuai. Di samping itu, anda harus sentiasa memastikan anda minum cukup cecair - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Sekiranya puasa selang dimulakan untuk mencapai penurunan berat badan, ada baiknya mendokumentasikan berat awal.
Selalunya juga berguna untuk mengukur dan mencatat lilitan pinggul. Penting untuk tidak menimbang berat badan anda setiap hari selepas permulaan puasa. Berat badan mengalami turun naik harian yang ketara, sehingga sering membuat anda kecewa untuk menimbang berat badan dengan kerap. Adalah idea yang baik untuk menimbang diri pada hari yang tetap dalam seminggu. Sekiranya boleh dalam keadaan yang sama, lebih baik pada waktu pagi selepas pergi ke tandas dan sebelum makan pertama.
Berapa lama seseorang mesti berpuasa untuk selang waktu?
Selang puasa adalah salah satu diet, tetapi - berbeza dengan banyak bentuk lain diet - juga sesuai untuk kehidupan seharian. Oleh itu, ia dianggap sebagai bentuk berkhasiat tahan lama yang bermakna. Khususnya Kaedah 16: 8 dapat disesuaikan dengan kehidupan seharian. Oleh itu, tidak ada had masa untuk selang selang. Manusia, yang memulai dengan selang selang, dapat memutuskan apakah mereka ingin mengintegrasikan atau mengakhiri chamfered dengan tahan lama ke dalam kehidupan seharian mereka, jika tujuan berat yang diinginkan tercapai.
