Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?
Pada dasarnya, diet Atkins adalah salah satu daripada beberapa diet yang menghalang kesan yoyo. Oleh kerana program fasa berstruktur jelas dari diet Atkins, pengambilan karbohidrat hanya perlahan-lahan meningkat dan kemudian dikurangkan lagi ketika berat badan meningkat. Kesan yoyo sering berlaku apabila anda tiba-tiba mula makan "secara normal" atau sangat "murah hati" lagi setelah radikal diet. Diet Atkins memahami fasa 4 sebagai bentuk pemakanan yang tetap. Ini bermaksud bahawa metabolisme menyesuaikan diri semasa proses diet dan tidak beralih ke api rendah dan menyimpan pembalut lemak setelah diet selesai, seperti yang berlaku pada kebanyakan diet lain.
Berapakah kos diet Atkins?
Atkins diet adalah diet tinggi lemak dan tinggi protein, di mana daging dan ikan dimakan dalam jumlah besar. Di sini adalah bernilai membeli daging tempatan yang baik dan ikan dan makanan laut berkualiti tinggi. Diet Atkins juga mengesyorkan minyak berharga seperti minyak kelapa atau alpukat, yang lebih mahal daripada minyak rapeseed atau bunga matahari yang murah.
Untuk sayur-sayuran rendah karbohidrat, anda boleh memilih sayur-sayuran bermusim segar dan sayur-sayuran beku. Produk kemudahan murah adalah pantang larang. Secara keseluruhan, kos diet Atkins lebih tinggi daripada diet lain. Terutama dengan produk haiwan, anda harus memastikan bahawa anda membeli produk berkualiti tinggi. Walaupun begitu, kos makanan berbeza dari orang ke orang, kerana tidak setiap orang makan makanan laut segar setiap hari.
Adakah mungkin untuk makan makanan vegetarian semasa diet Atkins?
Adalah mungkin untuk menjadikan diet Atkins sebagai vegetarian atau bahkan vegan. Walau bagaimanapun, ini sangat sukar! Produk soya boleh dijadikan sumber protein dan banyak kacang dan biji boleh dimakan.
Minyak kelapa dan minyak zaitun adalah lemak sayuran yang sama-sama sesuai untuk vegetarian. Vegetarian Ovo-lacto juga boleh memakan telur, mentega, keju, krim dan produk tenusu tinggi lemak. Sekiranya anda ingin mengikuti diet Atkins sebagai vegetarian, anda harus memberitahu anda terlebih dahulu dan membawa sumber protein vegetarian yang sesuai ke meja.
Adakah diet Atkins serasi dengan alkohol?
Selama dua minggu pertama diet Atkins, diet pengenalan, alkohol dilarang sama sekali dan tidak boleh diminum. Selepas fasa pertama, alkohol boleh diminum, selagi alkohol tidak menghentikan penurunan berat badan. Sekiranya alkohol diminum, ia hanya boleh diminum pada waktu-waktu tertentu dan dalam jumlah kecil.
Semasa memilih alkohol, jumlahnya karbohidrat harus dipertimbangkan mengikut prinsip Atkins. Ini bermaksud segelas wain merah kering kadang-kadang sesuai dengan diet. Dengan bir, varieti ringan rendah karbohidrat harus diutamakan. Minuman campuran seperti jenis alkohol tahan tinggi dengan minuman ringan seperti cola (contohnya vodka-cola) atau minuman campuran bir harus dielakkan sepenuhnya.
