Bagaimana saya boleh mengukur kadar degupan jantung saya?
Kaedah yang berbeza sesuai untuk mengukur jantung kadar. Dari yang sangat mudah, berorientasikan ke peranti berteknologi tinggi, ada sesuatu untuk setiap rasa. Kaedah paling mudah (dan paling efektif dari segi kos) adalah manual "feel the pulse".
Cara termudah adalah melakukan ini dengan pasangan, tetapi dengan sedikit latihan pengukuran juga dapat dilakukan pada tubuh anda sendiri. Untuk menentukan arus jantung menilai, anda mencari tempat di mana anda dapat merasakan nadi. Ini boleh menjadi bahagian dalam pergelangan tangan (di sisi menghadap ibu jari, arteri radial yang disebut berjalan, yang biasanya sangat mudah dirasakan!)
atau, sebagai contoh, titik di bahagian luar leher - kira-kira dalam garis di bawah telinga. The Arteria carotis communis (arteri karotid), yang berjalan di sini, membawa darah untuk membekalkan kepala dan biasanya senang dijumpai kerana diameternya yang besar. Pada prinsipnya, lokasi lain juga mungkin dan dapat difikirkan; namun, ini adalah titik pengukuran yang paling biasa.
Untuk merasakan nadi, anda harus selalu menggunakan indeks dan tengah jari sebelah tangan, kerana ibu jari mungkin memancarkan denyut nadi anda terlalu dominan. Sebaik sahaja anda merasa berdenyut darah kapal, anda boleh mula mengira rentak dengan melihat jam tangan. Selama satu minit semua denyutan yang dirasakan dikira, menghasilkan jantung kadar dalam rentak seminit. Secara teknikalnya lebih canggih adalah jam tangan nadi (dengan atau tanpa dada tali), yang mengambil alih penghitungan yang sukar dan terbukti sangat praktikal, terutama semasa sukan.
Semasa kadar jantung muncul secara berkala dan sepenuhnya secara automatik pada paparan jam tangan yang boleh dipakai dengan santai di pergelangan tangan atau terus di telefon pintar. Di samping itu, kadar jantung boleh ditentukan oleh doktor - terutamanya ketika menyingkirkan kemungkinan penyakit jantung atau sejenisnya - misalnya semasa EKG atau pemeriksaan lain. Walau bagaimanapun, kaedah ini disediakan untuk kes khas tertentu dan tidak sesuai untuk penggunaan seharian.
