Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan di lengan atas? | Lengan atas

Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan di lengan atas?

Untuk mendapatkan lengan atas yang langsing dan cantik, banyak orang ingin menurunkan berat badan lengan atas. Namun, hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan secara khusus pada satu bahagian badan sahaja, kerana penurunan lemak tidak dapat dikendalikan dengan tepat, dan tidak juga pengumpulan lemak. Oleh itu, selain latihan lengan atas yang disasarkan, lemak badan mesti dikurangkan secara keseluruhan.

Ini dapat dicapai melalui pengambilan makanan yang sihat dan berkalori diet. Sebaliknya, anda harus makan makanan yang kaya dengan protein dan serat, kerana ini akan menghabiskan simpanan lemak. Selain itu, sukan harus dilakukan.

Untuk mengurangkan lilitan lengan, terutamanya untuk mengurangkan lemak dan tidak membentuk banyak otot pada lengan, disarankan untuk menjalankan program sukan yang melibatkan seluruh tubuh. Walau bagaimanapun, terdapat juga latihan yang melatih secara khusus lengan atas dan dengan itu mempromosikan pembinaan otot di sana dan menentukan lengan lebih banyak. Latihan ini merangkumi semua latihan trisep. Penting untuk memberi perhatian khusus kepada keteraturan latihan, kerana kejayaan hanya dicapai setelah beberapa waktu.

Ringkasan

Lengan atas adalah bahagian penting dari tubuh kita, kerana dapat melakukan banyak pergerakan di sendi bahu dan diperlukan untuk pergerakan dan semua fungsi lengan dan dengan itu tangan. Selain itu, lengan atas mempunyai banyak otot yang kuat, terutama otot lengan atas, yang penting untuk semua latihan memegang dan kekuatan lengan. The kapal sangat banyak dan aliran masuk ke rangkaian arteri lengan sangat besar sehingga lengan arteri dapat disekat dengan mudah sebaik sahaja arteri lengan dalam bercabang. The saraf semuanya berasal dari rangkaian saraf lengan (plexus brachial) dan dengan pelbagai cara mengendurkan otot dan kulit lengan atas.

  • Bisep dan
  • triceps, yang sudah kelihatan dari luar dalam atlet terlatih.