Bagaimana saya dapat mengelakkan selera makan yang meradang?
Sebilangan besar serangan ganas sebenarnya dapat dicegah! Yang betul diet memainkan peranan utama dalam hal ini. Anda tidak boleh terlepas makan pada waktu siang untuk menjaga insulin tahap di darah pemalar.
Ini biasanya mengelakkan yang ditakuti rasa lapar dari berlaku di tempat pertama. Penting juga untuk minum banyak cecair. Anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2 liter air sepanjang hari.
Cecair yang mencukupi menghalang selera makan dan juga meningkatkan metabolisme. Untuk mengelakkan serangan selera makan, penting untuk makan makanan yang betul. Ini bermaksud sarapan mesti berkhasiat.
Sarapan seimbang mengandungi serat, vitamin dan protein. Asas yang baik mencegah kegatalan pada waktu pagi. Sekiranya badan memerlukan lebih banyak nutrien, buah, kacang, quark atau keju krim butiran harus dimakan dan bukannya coklat bar.
Makanan utama harus tinggi protein dan mengandungi kompleks karbohidrat, seperti produk gandum, kerana ini sangat lama untuk mengisi. Selera makan sering disebabkan oleh tabiat buruk sehari-hari. Seseorang harus memperhatikan yang seimbang dan sihat diet dan memasukkan latihan ke dalam rutin harian. Tekanan, kekecewaan dan kebosanan mendorong keinginan untuk makan, sambil berjalan-jalan atau bersenam boleh memberi kesan positif kepada pemikiran anda.
Bolehkah saya menekan selera makan sepenuhnya?
Untuk menahan serangan selera makan yang meradang, seseorang mesti memberi perhatian yang tinggi kepada seseorang diet dan menggabungkan makanan dengan cara yang disasarkan dan makan dan minum dengan kerap. Melakukan tanpa gula industri adalah petua. Glukosa (dextrose) disimpan dalam sel otot dan sel lemak, tidak seperti gula buah.
Gula buah yang ditambahkan secara industri (fruktosa) mesti ditukar oleh hati dan berkaitan dengan hormon seimbang of insulin dan leptin. Sekiranya hati harus menukar secara kekal proses industri fruktosa, menjadi kurang sensitif terhadap hormon. Oleh itu, gula industri dan fruktosa harus dielakkan.
Sebaiknya makan secara teratur pada waktu yang sama hari untuk mengelakkan selera makan sepenuhnya. Makanan harus mengandungi bahan pemberat pengisian, juga makanan sayuran yang tidak diproses seperti buah, sayur dan kekacang. Setiap orang harus makan mengikut keperluan kalori masing-masing.
Sekiranya seseorang makan cukup dan tidak kelaparan, rasa lapar harus dielakkan. Tidur, pergerakan dan cairan yang mencukupi sepanjang hari membantu mengatasi masalah ini rasa lapar. Diet harus dielakkan dan tekanan dapat dikurangkan. Gaya hidup sihat dengan diet yang betul dan teratur dapat sepenuhnya menahan selera makan yang menakutkan.
