Bagaimana sistem imun dapat diperkukuhkan? | Sistem Imun

Bagaimana sistem imun dapat diperkukuhkan?

Untuk menguatkan diri anda sistem imun, perkara-perkara berikut boleh dipertimbangkan: Yang sihat, seimbang diet yang menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan adalah mustahak untuk berfungsi sistem imun. Terutama penting adalah pelbagai vitamin, yang kebanyakannya dapat diambil dengan cara yang disasarkan dalam bentuk buah atau sayur-sayuran. Penting juga untuk minum secukupnya, kerana banyak bahan berbahaya dikeluarkan melalui air kencing.

Mengambil sauna atau mandi air panas dan sejuk bergantian melatih darah kapal dan memastikan badan menyejukkan badan dengan lebih cepat. Bersenam secara teratur juga mempunyai kesan pengaktifan pada tubuh dan dengan itu memberi kesan positif pada sistem imun. Pada masa yang sama penting untuk berehat secara teratur: Hormon kortisol, yang dilepaskan semasa tekanan fizikal dan terutamanya mental, menghalang kesan sistem imun.

Tidur yang cukup memberi peluang kepada tubuh untuk tumbuh semula dan (membangun kembali) sistem kekebalan tubuh, yang menjadikannya kurang rentan terhadap jangkitan. Di bawah kesan cahaya matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak vitamin D, yang juga menyokong sistem imun. Selain itu, tentu saja disarankan untuk divaksinasi terhadap beberapa penyakit, walaupun bersifat tahunan selesema vaksinasi kontroversial dan hanya disyorkan jika banyak hubungan dengan orang sakit diharapkan. Secara amnya, optimisme yang sihat dan sikap positif tidak hanya membantu secara subjektif tetapi juga terbukti secara perubatan membantu menangkis penyakit. dan Bagaimana saya dapat menguatkan sistem imun anak saya?

Sistem imun usus

Berbanding dengan kulit, usus mempunyai luas permukaan raksasa dan dengan itu luas permukaan yang besar untuk menyerang organisma asing yang berpotensi berbahaya. Oleh itu, ia mempunyai beberapa mekanisme untuk mempertahankan diri. Kononnya mukosa- tisu limfatik yang berkaitan, iaitu pengumpulan sel-sel sistem imun yang tugasnya untuk menghilangkan patogen yang telah menembusi melalui dinding usus yang agak tipis, disebarkan ke seluruh usus.

Usus juga dihuni oleh berbilion-bilion bakteria dan mikroorganisma lain, yang kebanyakannya tidak berbahaya dan tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga memainkan peranan penting dalam sistem imun. Contohnya, mereka menggantikan orang asing, mungkin berbahaya bakteria, virus dan kulat dan menghalangnya daripada menetap. Mereka juga membantu menjaga selaput lendir utuh dan memberikan maklumat penting sistem kekebalan tubuh mengenai patogen yang menyerang, sehingga mereka dapat memerangi dengan lebih berkesan.

Jika ini flora usus dimusnahkan, misalnya oleh antibiotik, ia boleh diserang patogenik bakteria dan seterusnya menyebabkan cirit-birit, misalnya. Dalam kes ini, flora dapat "dihutan semula" dengan apa yang disebut probiotik.