Bagaimana tahap dopamin dalam tubuh manusia dapat ditingkatkan?
Tidak mustahil untuk meningkatkan pengeluaran dopamin di dalam badan, tetapi mungkin untuk meningkatkan pembebasan sel penghasil dopamin ke dalam darah. Ini boleh dilakukan sekali dengan bahan luaran (ubat) atau melalui aktiviti tertentu. Bahan luaran yang mempunyai kesan kuat terhadap sistem ganjaran adalah bahan ketagihan.
Contohnya etanol (alkohol), nikotin (rokok) dan morfin (ubat penahan sakit). Kokain, amfetamin dan halusinogen juga bertindak dengan cara ini, sehingga menjelaskan potensi ketagihan mereka: otak merasakan hubungan positif dengan mengambil ubat dan dengan itu menjadikan penarikan lebih sukar. Terdapat juga apa yang disebut "kesan pemulihan" setelah penggunaan ubat-ubatan ini, iaitu kekurangan sementara dopamin.
Para pengguna merasa letih, lesu, tertekan dan bahkan boleh membunuh diri. Untuk jangka masa penggunaan, bahan kimia semula jadi seimbang sangat terganggu dan bahkan mungkin terus terganggu seumur hidup. Inilah asas teori yang boleh menyebabkan penggunaan dadah psikosis and skizofrenia.
Yang mendasari dopamin kekurangan disyaki atau diakui sebagai penyebab sejumlah penyakit. Ubat terapeutiknya adalah perencat pengambilan dopamin atau penambah pelepasan dopamin. Ini merujuk kepada pelepasan dopamin dari neuron ke neuron sasaran lain yang berdekatan atau ruang antara beberapa neuron (celah sinaptik): neurotransmitter tertakluk kepada "kitar semula" semula jadi.
Ini dimanfaatkan oleh perencat pengambilan semula dan dengan itu meningkatkan tahap dopamin. Sekiranya pesakit tidak lagi menghasilkan dopamin sendiri, pendahulu yang dipanggil L-DOPA dapat diberikan kepadanya. Bentuk pendahuluan ini sampai ke tengah sistem saraf daripada darah di saluran gastrousus dan diubah menjadi dopamin di sana.
Aktiviti yang meningkatkan tahap dopamin tanpa ubat, misalnya, adalah aktiviti yang menyeronokkan: makan, sukan, seks atau aktiviti lain yang bermanfaat. Berkenaan dengan makan, penjagaan dapat dilakukan untuk memastikan bahawa asid amino yang penting untuk pengeluaran dopamin dikonsumsi dalam jumlah yang mencukupi. Kajian belum dapat membuktikan sama ada ini benar-benar dapat mencegah kekurangan dopamin.
Walaupun begitu, laporan pengalaman banyak manusia menunjukkannya. Makanan yang membekalkan blok bangunan dopamin adalah makanan yang kaya dengan asam amino tirosin dan fenilalanin. Ini termasuk alpukat, pisang, kacang lima, biji bijan, labu biji dan badam.
Produk soya dan produk tenusu dan daging rendah lemak. Untuk penggunaan coklat tidak ada peningkatan yang meningkat dalam dopamin setakat ini oleh kajian. Vitamin B6 dan L-Phenylalanin dijual secara bebas di farmasi dan boleh digunakan sebagai makanan diet tambahan.
Oleh kerana overdosis di sini mungkin pada dasarnya dan boleh menjadi sangat berbahaya, ini hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan doktor. Biasa lembut ketahanan sukan meningkatkan daya tumpuan kalsium dalam darah, yang seterusnya menyokong pengeluaran dopamin dalam neuron. 30 minit berjoging, berenang atau berbasikal 2-3 kali seminggu nampaknya mempunyai fungsi perlindungan terhadap kekurangan dopamin. Sama seperti seks, sukan melepaskan banyak hormon yang bertindak pada sistem ganjaran. Ini adalah oxytocin dan adrenalin, yang meningkatkan rasa ganjaran.
