Bentuk penjanaan semula
Perbezaan dibuat antara regenerasi aktif dan pasif. Dalam regenerasi aktif, usaha dilakukan untuk mempercepat pemulihan otot dengan menggunakan sauna, mandi wap, urut and regangan senaman. Kesan sauna: Berapa kerap anda pergi ke sauna? Kesan urut pada otot
- Suhu badan meningkat sebanyak c. 2- 3 ° Celsius dan merangsang metabolisme dan peredaran darah.
- Kecekapan umum meningkat dengan kelonggaran otot
- Mempunyai kesan santai
- Menyucikan badan
- Menguatkan sistem imun
- Dianjurkan untuk menggunakan sauna secara berkala (2 - 3 kali seminggu), agar kesan positif dari sauna dapat dicapai.
- Urut memperbaiki darah bekalan ke otot dan dengan itu menggalakkan bekalan nutrien. Produk metabolik toksik (asid laktik laktat) dihasilkan oleh sukan dikeluarkan dari otot dengan lebih cepat dan pertumbuhan semula dipercepat.
- Kesan lain: Kelonggaran otot Relaksasi mental Melegakan kesakitan Menghilangkan tisu Menghilangkan tekanan
- Relaksasi otot
- Kelonggaran mental
- Melegakan kesakitan
- Penyucian tisu
- Bantuan Tekanan
- Relaksasi otot
- Kelonggaran mental
- Melegakan kesakitan
- Penyucian tisu
- Bantuan Tekanan
Semua artikel dalam siri ini: