Berapa banyak nasi sehari yang harus saya makan?
Sebagai sebahagian daripada padi diet, tiga makanan utama yang mengandungi 60 gram beras berat kering harus dimakan setiap hari. Berat kering 60 gram adalah kira-kira dua hingga tiga kali jumlah nasi yang dimasak, iaitu kira-kira 120 - 180 gram nasi yang dimasak. Bergantung pada keinginan seseorang boleh mengambil bijirin penuh, biji-bijian panjang atau misalnya beras Basmati.
Berapa banyak yang boleh / boleh saya turunkan dengan bentuk diet ini?
Dengan nasi diet anda boleh menurunkan berat badan antara 2-4 kilogram dalam satu minggu. Penurunan berat badan sangat bergantung pada keperluan awal individu dan pelaksanaan diet. Sekiranya bentuk ketat diet nasi secara radikal dilaksanakan, pound juga akan turun setelah kehilangan air pada hari-hari pertama dan metabolisme akan ditingkatkan dengan berkesan.
Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?
Seperti semua diet mono, yang diet nasi mempunyai risiko kesan yo-yo yang tinggi, kerana dietnya tidak sepihak. Sekiranya kalori dalam diet dikurangkan menjadi kurang dari 1,000 kalori sehari, tubuh beralih ke api kecil dan mengurangkan simpanan tubuh sendiri, termasuk pembalut lemak. Sekiranya anda jatuh ke dalam pola lama selepas diet dan meningkat kalori dengan cepat, anda akan menambah berat badan lebih cepat daripada sebelum diet dan sering mempunyai lebih banyak berat badan di pinggul daripada yang anda turun sebelumnya. Oleh itu, setelah menjalani diet, terutamanya diet mono seperti diet nasi, peralihan perlahan ke diet seimbang jangka panjang harus dibuat. Jadual mingguan dengan penambahan pelbagai makanan membantu menjadikan perubahan diet ini lancar dalam diet nasi.
Kesan sampingan dari diet nasi
Sekiranya diet dilaksanakan terlalu radikal, iaitu tanpa penambahan sayur-sayuran, buah, daging dan ikan, gejala kekurangan berbahaya dapat terjadi. Beras sahaja tidak dapat memenuhi keperluan unsur surih, nutrien dan vitamin. Kekurangan larut lemak vitamin, seperti vitamin E, D atau K dapat terjadi walaupun pengambilan sayur-sayuran, buah dan ikan jika mereka diambil tanpa lemak / minyak.
Dalam program diet tiga minggu diet beras, bagaimanapun, tidak ada kekurangan nutrien yang diharapkan jika sayuran, buah dan, dari minggu ketiga dan seterusnya, ikan dimakan sekali-sekala. Rancangan diet mengandungi protein yang sangat sedikit, sehingga otot tubuh sendiri secara umum dapat dipecah. Proses metabolik yang bergantung pada protein juga dapat terganggu, yang dapat mempengaruhi peraturan pembelahan sel, misalnya.
