Berapa banyak sukan yang sihat?
Persoalan mengenai kekerapan latihan adalah salah satu yang paling kerap ditanya dan paling sukar dijawab dalam bidang sains sukan. Di latar depan adalah prasyarat individu. Oleh itu, persoalannya tidak seharusnya, berapa banyak sukan yang sihat?
Tesis bahawa terlalu banyak sukan tidak sihat adalah salah. Marathon - Oleh itu, pelari atau penunggang basikal dengan jumlah latihan yang sangat tinggi perlu menghadapi masalah dengan sistem muskuloskeletal mereka semasa kerjayanya. Tetapi ini hanya berlaku dalam kes-kes yang paling jarang berlaku, ketika kesalahan dilakukan dalam teknik ini.
Lebih kerap ahli sukan bola yang mengadu masalah sendi. Terutama sukan dengan perubahan arah yang pantas seperti bulu tangkis, tenis, skuasy, sukan dengan peningkatan hubungan badan seperti seni mempertahankan diri, bola sepak, bola baling dan lain-lain kesihatan-mempromosi.
Salah tanggapan lain adalah bahawa biasa ketahanan latihan habis sendi. Sebaliknya adalah benar. Mereka yang terlalu sedikit sukan mempunyai keausan yang lebih tinggi.
Bagaimana ini dapat dijelaskan? Organisma manusia berfungsi mengikut prinsip penyesuaian. Prinsip ini sangat meluas dalam latihan pembinaan otot.
Sekiranya anda melatih otot secara berkala, anda akan mencapai peningkatan jisim otot. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa alat pergerakan pasif (tulang, ligamen, sendi, dan lain-lain) juga disesuaikan sering diabaikan.
Sekiranya anda berlatih dengan betul berlari teknik, anda akan menstabilkan sendi pada masa yang sama serta gejala penyesuaian yang lain. Kenyataan bahawa berlari buruk untuk sendi oleh itu tidak betul. Hanya dalam kes individu, di mana kecederaan sendi sebelumnya dikaitkan, latihan dengan tekanan sendi yang tinggi tidak digalakkan.
Dalam kes sedemikian, anda harus beralih ke ketahanan sukan seperti berenang atau berbasikal. Bentuk berlebihan yang terpencil sering berlaku apabila otot tidak berfungsi dengan baik (ketika berlari: (paha dan otot punggung) tidak berkembang dengan cukup. Kerosakan berlebihan pada patela atau tulang belakang boleh menjadi akibatnya.
. sistem kardiovaskular dan metabolisme hampir tidak dapat dibebani orang sihat dan dalam keadaan cuaca biasa. Berlari dengan berat badan berlebihan juga tidak menjadi masalah melainkan ia adalah kes yang teruk obesiti. Tidak boleh diabaikan bahawa banyak atlet rekreasi sering mencabar dorongan untuk menyelesaikan keletihan dan kelebihan beban yang berkaitan dan dengan itu sukan boleh menjadi ketagihan.
Masalah lain yang timbul ketika bertanya mengenai kekerapan latihan adalah hakikat bahawa latihan tidak hanya meningkatkan prestasi tetapi juga kemampuan untuk tumbuh semula. Atlet atasan melengkapkan beberapa unit latihan setiap hari. Oleh itu, had daya tahan menjadi semakin sukar untuk ditentukan apabila prestasi meningkat. Untuk mengoptimumkan kejayaan latihan, semakin banyak atlet rekreasi mengambil jurulatih peribadi untuk sokongan latihan yang optimum dalam sukan rekreasi.
